Wieso sehen meine Arme so dünn aus?
Also ich trainiere seit Anfang 2011 und bin mit dem Muskelwachstum überaus zufrieden. Mein einziges Problem sind meine Arme, sprich Trizeps/Bizeps: Die Arme sind sehr dünn und sehen untrainiert aus, im angespannten Zustand sehen sie jedoch übermäßig dick aus,also mehr als die meisten meines Alters (16-17). Meine Bizeps trainiere ich gesondert schon ziemlich lange, also ungefähr seit März 2010, andere Muskelpartien habe ich nie vor 2011 trainiert, könnte das ein Grund sein?
Mein TP: Montag:Brust,Trizeps,Bauch Dientsag:Rücken,Bizeps,Schultern Mittwoch:Brust,Trizeps, Bauch Donnerstag:Rücken,Bizeps,Schultern Freitag:Brust,Trizeps,Bauch Trizeps: KAbelzug 3x12 Wdh Dips 3x12 French Press 3x12
Bizeps: 3-4x12 Wdh mit aufsteigendem Gewicht (10-17kg)
Trotz allem bleiben die Arme unangespannt extrem schmächtig, sie sehen aus wie Streichhölzer :D
Was kann ich dagegen tun? Danke für alle Atnworten!
2 Antworten
Alle Muskeln die Du trainierst bekommen einen Tag Pause. Genug Zeit um zu wachsen. Der Muskel braucht 24 bis 72 Stunden um den Wachstumsprozess abzuschliessen. Deine ARME trainierst du 5 Tage am Stück immer dann wenn der Oberkörper trainiert wird. Bleibt keine Zeit zum wachsen. Deine Arme arbeiten nur. Stell dein Trainingsplan um. Mo Brust Rücken Bauch. Di Beine, Po und Arme. Mittwoch PAUSE. Do Lat, Schultern und Bauch. Do Beine, Po und Arme. Alle 6-12 Wochen sollten die Übungen Variiert oder ausgetauscht werden um dem Muskel neue Reize zu setzen. Schau mal was du daraus machst. Viel Spass
Für den Anfang reicht das. Für dich gilt erst mal weiger ist mehr Hier noch ein anderer Plan: Ausfallschritt, Goodmornings, Klimmzüge, Dips breit gefasst, Knieheben an der Stange. Kauf dir das Muskeltrainingsbuch von Wolfgang Mießner ISBN 3-405-16655-1 und passend dazu Muskel Guide.
ja weil du zu wenig trainierst
DANKE!