Frage von F00007, 44

waden zu dünn!!

Hallo, Ich bin 16 Jahre alt, 1.89 m groß und habe viieel zu dünne Waden. 32 cm um genau zu sein. Ich trainiere sie durch Waden heben und joggen. Waden heben mache ich jetzt seit ca. 6 Monaten und joggen gehe ich seit 1 Monat aber es hat sich absolut nichts geändert... habt ihr irgendwelche Tipps? Oder wisst ihr ob das an der Genetik liegen kann? Obwohl mein Vater nicht wirklich dünne beine hat. Denn andere in meinem alter die noch nie Sport gemacht haben haben von Grund auf dicke Waden. Danke für antworten

Antwort
von HeikeM, 43

Nein, an der Genetik denk ich nicht, dass es liegt. Glaube eher, dass du die Übungen vllt falsch ausführst. Gut für die Waden sind Sprünge, Joggen und diese Hebe-Übungen. Folgende Übung mach ich bei letzterem : Ausfallschritt, vordere Verse anheben und dann immer hoch und tief gehen mit dem gestreckten Bein... das geht sehr auf die Muskulatur. Du musst dabei darauf achten ! , dass dein vorderes Knie unterm Fußgelenk ist!

Antwort
von Juergen63, 40

Das kann in deiner Genetik begründet liegen. Über ein gezieltes Wadentraining kannst du die Muskulatur zwar etwas formen, definieren und auch etwas aufbauen. Wenn du von der Veranlagung aber ein Typ für schlanke Waden bist dann ist das leider so. Nichts desto trotz solltest du den Kopf nicht in den Sand stecken. Trainiere weiter mit Krafttechnischen Übungen. Bedenke auch das du mit 16 Jahren noch in der Entwickung bist. Unter Umständen tut sich da noch was auf dem herkömmlichen Wachstumsweg.

Antwort
von whoami, 32

Jürgen sagts - die verdammte Genetik. Da sind Frauen leider besser dran, obwohl die meisten das gar nicht wollen! Was hilft? Training mit sehr viel Gewicht. Ich  habe bei 120kg Körpergewicht stehendes Wadenheben mit rund 400kg gemacht - und mache es jetzt noch. Das hilft. Das Rumgepumpe mit 50kg im Studio, das die meisten machen, ist vergebliche Müh.

Leider bist du aber mit 16 noch nicht soweit so viel Gewicht zu nehmen, da die Enden deiner Knochen noch nicht vollständig entwickelt sind - sodass du deinen Gelenken großen Schaden zufügen könntest.

Aber probiere mal sitzendes Wadenheben! Da kannst du auch viel Gewicht nehmen.

Antwort
von jamaa, 30

Ich kenne viele Jungs mir dünnen Waden. Die regen sich auch darüber auf. :D Verstehe ich nicht seid doch einfach zufrieden. 

Antwort
von Almeida, 30

Versuchs mal mit Seilspringen 

Keine passende Antwort gefunden?

Fragen Sie die Community

Weitere Fragen mit Antworten