Kleinen Finger Gelenk gebrochen Trainingsmöglichkeiten?
Hallo ich mache für mein leben gerne Sport (ca. 5 mal die woche) und brauche dringend rat.
Ich mache Kampfsport und Trainiere hauptsächlich meine Kondition mit kettlebells und "Teutonic Lifting Übungen" (begriff der sporthochschule köln).
Nun ist mein Problem, dass mein kleiner finger gebrochen ist und man wie jeder weiß in 3 monaten untätigkeit ganz schön muskeln abbaut. Da ich nicht grade die "Krasse Kante" bin und ich mir mein Trainingerfolg nicht kaputtmachen will wollte ich hier mal fragen wie es mit alternativen übungen zum muskelerhalt und/oder aufbau aussieht. Also eventuell kniffe und tricks von leuten die schonmal in einer ähnlichen situatuion waren.
Für alle gesagt, ab dem handgelenk aufwärts darf ich alles belasten maximale belastung der hand laut arzt 1.5 kg.
Vielen Dank für die Antworten
2 Antworten
Liegestütze nur mit der gesunden Hand? wohl eher was für richtig harte. Ich würde meinen Sit Ups, Kniebeugen und viel laufen. Die Hand mit dem gebrochenen Finger würde ich garnicht belasten. Aber es gibt doch so Stretchbänder zum trainieren dort gibt es sicher übungen für die Arme ohne das du die Hand belasten musst. Das wäre eine Übergangslösung, oder du gehst ins Fitness Studio dort gibt es Trainingsgeräte für die Arme ohne die Hände zu belasten, was ja allerdings ins Geld geht.
danke der tipp mit den gummibändern ist gut...glaube die liegen zu hause noch irgentwo rumm :)
Hatte gestern die idee zu schwimmen....hab bis jetzt immer "trockenübungen" gemacht^^ am donnerstag werden die fäden gezogen...meint ihr das geht mit der hand? keine ahnung wie hoch die belstung ist.