Frage von Nima150, 630

Ist es gut 2 tage hintereinander zu trainieren ??

Hallo

Ich möchte gerne 2tage hintereinander trainieren und 1 tag pause ist das für den , bringt das was für den muskel

mein trainingsplan

Montag : Brust Bizeps Dienstag:Beine Bauch Mittwoch: Pause Donnerstag: Schulter Nacken Freitag: Rücken,Trizeps,Bauch Samstag: Pause Sonntag: fängt wieder von montag an

Antwort
von hayesgalore, 630

Prinzipiell kannst Du jeden tag trainieren, Du musst halt darauf achten dass Du gleiche Muskelpartien nicht zwei mal hintereinander machst. Eine gewisse Regelmäßigkeit solltest Du denoch beachten und ab und zu auch mal einen Ruhe-Tag einlegen.

Antwort
von heffner, 613

Die Muskeln werden mit Nährstoffen versorgt, damit sie wachsen können. Wenn du deinen Muskeln keine Pause gönnst, ist die Nährstoffversorgung nicht mehr garantiert.

Antwort
von Gidosport, 544

Hallo :) Also klar ist das gut. Du kannst 4 tage durchtrainieren und 2 tage pause machen oder 3 Tage trainieren und 1 tag pause. der Muskel braucht 2 tag zum erholen und 2 tage zum wachsen. Das heisst jeden tag 1-2 Muskelgruppen trainieren und bis diese Muskelgruppe wieder dran ist sollten 4 tage pause für den muskeln sein

Antwort
von Juergen63, 459

Das ist kein Problem sofern du im Split trainierst und am Folgetag nicht wieder dieselben Muskelpartien trainierst. Viele trainieren an aufeinander folgenden Tagen.

Antwort
von wurststurm, 389

Ich überlege gerade angestrengt, wie man an einem Tag so etwas wie "Schulter, Nacken" trainiert. Wielange dauert denn bei dir ein Training, 10 Minuten?

Grundsätzlich kann man selbstverständlich mehrere Tage hintereinander trainieren. Aber wenn diese Trainingseinheiten nicht mindestens 60 Minuten reines Training, dazu aufwärmen und dehnen umfassen, ist das völlig sinn- und wertlos. Da kann man auch einmal die Woche ein Ganzkörpertraining absolvieren.

Antwort
von griesnockerl, 442

Man kann durchaus zwei Tage hintereinander trainieren. Allerdings sollte man beim Krafttraining einer Muskelgruppe nach einem wirklich harten Trainingsreiz mindestens 2 Tage zur Regeneration und Trainingsanpassung Zeit geben. Für eine Muskelgruppe reicht es wenn du zweimal die Woche bis zur Muskelerschöpfung trainierst. Wenn du unterschiedliche Muskelgruppen an aufeinander folgenden Trainingstagen trainierst, dann ist das vollkommen in Ordnung.

Antwort
von nellyxd, 325

Also klar ist das gut.

Antwort
von greifer, 341

Ich würde jeder Muskelgruppe auch immer eine Pause geben. Besser wäre bei einem Plan

Montag: Training Dienstag: Frei Mittwoche: Training Donnerstag: Frei Freitag: Training Samstag: Frei

und dann wieder von vorne. Such dir im Netz einen schönern 3er Split und dann bekommst du auch gleich die passenden Übungen.

Keine passende Antwort gefunden?

Fragen Sie die Community

Weitere Fragen mit Antworten