Frage von juergen1901 05.09.2011

Ab wann verliert man um Körperumfang bzw -gewicht?

  • Antwort von Lippe 06.09.2011
    4 Mitglieder fanden diese Antwort hilfreich

    Die Antwort liegt schon in der Fragestellung: >>"Sie hatte nie Sport betrieben und früher immer Diäten gemacht und ich denke dadurch ist ihr Stoffwechsel mehr oder weniger im Keller."<<

    Auch das gewünschte Aufhübschen durch gezieltes Abnehmen an PO und Bauch gibt es nicht.

  • Antwort von gazelle147 08.09.2011
    1 Mitglied fand diese Antwort hilfreich

    Ich hab die Erfahrung gemacht, dass wandern allein nicht viel bringt. Krafttraining zur Bildung von Muskeln ist schon mal gut. Ich habe bemerkt, dass ich schneller Bauchumpfang verliere, wenn ich regelm. joggen gehe und danach noch ca. 30min dehnübungen und Bauch-Beine-Po Übungen mache. Aber auch durch regelm. schwimmen in Verbindung mit gesunder Ernährung nimmt man schneller ab. 1000 und weniger kcal länger als ein paar Wochen ist nicht gut, da der Körper sich darauf einstellt und nach der Diät nicht mehr so viel kcal braucht und wenn sie danach wieder mehr/normal ißt, zunimmt = Jojoeffekt.

  • Antwort von 0815runner 07.09.2011

    Deine Frau macht sicher genug Sport. Eventuell - wenn sie vorher nie Sport gemacht hat - sogar zu viel. Man nimmt nicht durch Sport ab. Sondern immer nur durch die Kombination aus Sport und Ernährung. Mit sport erhöht man den Kalorienverbrauch. Wenn man aber trotzdem mehr Kalorien zu sich nimmt als man verbraucht, nicht man trotzdem nicht ab. 45 min nordic Walking verbrauchen höchstens 300 - 400 kcal. Ein kg Körperfett hat ca. 7.000 kcal. Fazit: Die Ernährung überprüfen und ggf. einschränken. Statt Nordic Walking auf Laufen wechseln (deutlich höherer Kalorienverbrauch in gleicher Zeit). Und dann Geduld.

  • Antwort von ednilreg 06.09.2011

    Hallo wenn ich es nicht überlesen habe, dann fehlt mir hier wann sie zum letzten Mal abends isst. Und vor allem wie schon erwähnt keinesfalls Kohlehydrate nach 15h. Einen Arzt würde ich auch konsultieren und einfach auch mal einen Bluttest machen ob alle Werte in Ordnung sind. Dann könnte sie auch mal versuchen, ihren PH Wert zu testen. Angelblich wenn man sauer ist nimmt man auch schwerer ab....

  • Antwort von badboybike 05.09.2011

    Wenn dein Schatz abnehmen will, reicht es nicht nur irgendwas zu tun´, sondern man muss das Richtige tun. Vor allem darf sie keine Nudelnn mehr essen, keinen Reis, keine Kartoffeln, kein Brot, und keinen Zucker. Kohlenhydrate sind Gift fürs Abnehmen, da sie die Fettverbrennung zuverlässig unterbinden! Sie soll mehr Eiweiß essen (Milch, Eier, Fleisch, Fisch, Quark, Joghurt, Hüttenkäse), und mehr gute Fette (Oliven-, Lein-, Raps-, Walnussöl und Nüsse). Dazu viel Gemüse und etwas Obst.

  • Antwort von flugzeug71 05.09.2011

    Man darf da nicht ungeduldig sein. Zwei Monate sind noch eine relativ kurze Zeit. Außerdem darf man nicht vergessen, dass man mit dem Beginn des Sporttreibens auch erstmal Fett in Muskelgewebe umwandelt, und man zu Beginn erstml etwas zunimmt, weil Muskulatur schwerer als Fett ist. Wichtig wäre hier also der Körperfettanteil, und der hat sich bestimmt schon verrringert, weil das trainingsprogramm ja doch umfangreich ist. Ganz wichtig ist aber auch die richtige Ernährung. Man nimmt nur ab, wenn man mehr Kalorien verbraucht, als man zu sich nimmt. Wie ernährt sich denn deine Frau? Letztendlich sei noch erwähnt, dass man nicht an bestimmten Körperstellen abnehmen kann, sondern nur in seiner gesamtheit. Dummerweise nimmt man am Bauch zumeist erst als letztes ab. Nur Geduld also, und immer schön weitermachen! Viel Erfolg!

  • Antwort von Pizol 05.09.2011

    Es gibt keine Regel ab wann man etwas sieht und leider kann man auch nicht gezielt an irgendeiner Stelle abnehmen..... Generell sollte sie ein Tagebuch führen und darin notieren, was sie an Kalorien verbraucht und was sie zu sich nimmt und das Gewicht sowie einige Umfänge; z.B. Bauch und Schenkel... Dies dient nicht nur der Kontrolle sondern auch der Motivation. Wenn sie weniger Kalorien zu sich nimmt als sie verbraucht, kommt der Gewichtsverlust und die Verringerung des Körperumfangs ganz von alleine. Gut wäre, die Ernährung auf LowCarb / Logi umzustellen, dadurch wird statt Glycogen auf einen Ketogenen Stoffwechsel umgestellt, was zu einer verstärkten Fettverbrennung führt. Personen mit einem erhöhten Körpergewicht haben in der Regel einen sehr grossen Glycogenspeicher und durch Kohlenhydrate wird dieser immer wieder aufgefüllt.

    Als Motivation kann ich ihr nur sagen: Muskeln wiegen 1/3 mehr als Fett, daher: bei Sport wachsen Muskeln und Fett sollte weniger werden bei gleich bleibendem Gewicht! Dran bleiben, Geduld haben, je langsamer man abnimmt, desto länger bleibt man schlank!

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