Ich hoffe ich trete dir mit dieser Frage nicht zu nahe aber gehts konkret um den aufnehmetest für die sportuni in wien? Wenn ja ist es nämlich zuerst einmal so dass du ein bissl mehr zeit für deinen lauf hast nämlich 10:10 um den Mindestanforderungen zu entsprechen. Des weiteren ist es so dass am 2400m Lauf ca. 60% der Bewerber scheitern ( was wohl auch beabsichtigt ist ). Außerdem währe es vielleicht ratsam einen Vorbereitungskurs zu besuchen. Das ist zwar jetzt schon ein bissl spät aber wahrscheinlich besser als nix. Außerdem kannst du dich dann mit deiner Frage an deine/n Übungsleiter/in wenden

Viel Erfolg

Lisa

beginn am besten mal mit einem hechtrad. Das ist ein Rad wo du bevor du mit den händen aufgreifst eine flugphase hast. Wenn du dass gut kannst musst du einfach versuchen diese Flugphase immer mehr auszudehnen und mehr tempo reinzukriegen sodass du immer später aufgreifen kannst. Am Ende ist es eh nur mehr eine Kopfsache ob du dich traust die Hände ganz wegzulassen also gar nicht mehr hin zu greifen

Viel erfolg Lisa

ich habe mal eine Übung gemacht, die glaub ich einen besseren Abdruck su den Armen bewirken sollte: In den Handstand aufschwingen, wenn man steht sich mit den Armen vom Boden abdrücken, wenn man nachher sicher wieder im Handstand steht kann man die Übung dann auch gleich nochmal wiederholen oder man schwingt nochmal ab und auf und wiederholt dann die Übung nochmal.

LG

du kannst vielleicht wenn du merkst dass du nach vorne fällst, gleich aufzustehen und nach dem oberen holm zu greifen, ich mach dass meistens so aber mich sichert fast immer mein trainer also weiß ich nicht ob man das ohne sicherung schafft aber du kannst es ja vielleicht mal probieren. LG triplejump