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von Scorpion1995

14.02.2014, 18:27

Ganzen Tag nichts gegessen und in einer Stunde Training

Ja wie schon gesagt ich habe den ganzen Tag nichts gegessen und gehen in ca 1 Stunde ins Fitnessstudio. Ich will natürlich volle leistungen bringen. Was kann/soll ich jetzt noch essen

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Antwort

von sinarennt

17.02.2014, 13:29

Guck' mal hier, da findest Du Tipps zur Ernährung vor, beim und nach dem Sport:

http://www.fitnessraum.de/de/magazin/details/50#top

Mit leerem Magen trainieren ist nie gut, denn dann ist Dein Glykogenvorrat nicht gefüllt und Du fühlst Dich wegen Unterzuckerung schlapp und nicht leistungsfähig.

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von SimonWonder

01.12.2013, 19:20

Hat jemand Erfahrung mit einem Health Hoop ?

Kann man damit abnehmen oder ein sixpack bekommen? :)

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Antwort

von sinarennt

02.12.2013, 10:56

Also ich kann davon nur abraten. Hatte mir so ein Ding bestellt und fand' es äußerst unangenehm. Es war schwer und die noppenartige Struktur tat sehr weh auf dem Körper. Ich bekam sogar blaue Flecken davon. Also: Ein normaler Hola Hoop ist besser, erzielt auch gute Effekte und ist billiger!

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von Valentin1648

12.11.2013, 18:35

Werde Bauchfett Schicht nicht los, man kann aber immer mehr meine Rippen sehen.

Hallo liebe Community, ich will ein sichtbares Sixpack kriegen, das Problem ist folgendes. Ich mache drei mal die Woche für eine Stunde Kraftsport fahre auch viel Fahrrad. Ich habe aber trotzdem noch eine gewisse "Fettschicht" über meinen Bauchmuskeln, ich nehme aber schon ab und an den Seiten beginnt man meine Rippen zu sehen, bloß die Muskeln sieht man nicht. Was soll ich machen? Ich habe auf eine gesunde Ernährung ohne Süßigkeiten umgestellt. Jetzt gibt es jeden Abend einen leckeren Salat. Brauche eure Hilfe wie ich mein Sixpack, welches sehr gut beim Anspannen zu sehn ist auch im unangespannten Zustand so zu sehen wird, ohne so dürre zu werden.

Tipps?

Mit freundlichen Grüßen Valentin1648

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Hilfreichste Antwort

von sinarennt

25.11.2013, 10:58

Hallo Valentin1648,

leider wird allein durch Sport der Bauch nicht zum Waschbrettbauch. Es kann sogar sein, dass die entstehenden Muskeln unter dem Fett, die Rettungsringe sogar noch hervorheben. Deshalb ist neben Sport die Ernährungsumstellung so wichtig. Nun heißt es nur noch: Geduld! Dann wirst Du bald auch im unangespannten Zustand Dein Sixpack bald sehen - denn Du machst alles schon super so!

Hier findest Du noch ein paar Ernährungstricks eines Fitnesstrainers speziell für den Bauch:

http://magazin.fitnessraum.de/index.php/top-thema/211-so-wird-der-bauch-flach-ernaehrungstricks-von-fitnesstrainer-thomas-bluhm

Viel Erfolg wünscht Dir sinarennt

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