Ich würde gerne anfangen zu laufen. Also bis ca. 3 km. irgenetwas schnelles. Allerdings treiben ich dazu, mich schnell zu überarbeiten und mich so auf dauer zu schädigen. Hat jemand von euch eine Idee, wie ich so gesund anfangen kann??? Irgendein Trainingsplan oder so etwas. Falls man es braucht, ich bin Mädchen, wie am Namen erkennbar und 14 Jahre alt

Grüße und danke im vorraus Billy

Hallo könnte mir jemand ganz allgemein erklären was man unter einer Feinkoordination versteht. Habe leider nichts Verständliches dazu gefunden, wäre sehr nett.

LG :)

Hallo Leute , ich möchte wirklich nur von Leuten hören die auch wirklich Ahnung davon haben ,also ich besitze kein Trainerschein werde aber in 4 Monaten evtl damit anfangen (Kampsportschein) .... solange möchte ich aber meine Kumpel über 18 Jahren Trainieren , ich weiß auch das ich dran sein kann indem sich jemand verletzt ... aber wollte mal Fragen ob es geht indem ich eine Infozettel machen lassen kann , indem drin steht das jeder selbst Verantwortlich ist für seine Verletzungen die entstehen und das einfach jeder Unterschreibt .

Ist das ne etwas bessere Sicherheit ?

oder was kann ich tun damit ich Sicher stehe ohne Trainierschein Moment ?

Gibt es eigentlich eine Sportart ide sich für Kinder im Alter von 4 bis 5 Jahren besonders gut als erste "richtige Sportart" eignet diese in einem Verein auszuüben? Oder kann man dies gar nicht sagen, und ist immer von Kind zu kind individuell verschieden, und vor allem von der Lust und dem Spaß des kindes abhängig?

Hallo,.

Ich hatte gestern die Möglichkeit beim örtlichen CrossFit Kurs mitzumachen. Der Trainer hat mit mir auch über Ernährung geredet, da ich sehr viel abgenommen hab und er diesen Aspekt als sehr wichtig erachtet.

Als er mich fragte, was ich gern esse, hab ich gesagt Quark mit Obst und Haferflocken. Er meinte solide Basis der Quark und die Vitamine, allerdings seine die Haferflocken nicht optimal. Diese enthalten zwar viele Ballaststoffe, aber auch Stärke und Zucker. Er selber macht sich lieber selbst ein eigenes Bio Müsli aus Sonnenblumenkernen usw.

Mit dieser Aussage hätte ich echt nicht gerechnet. er hat mir also empfohlen, nicht Haferflocken zu nehmen, auch kein Fertig Müsli, sondern selbst ein Müsli aus Sonnenblumenkernen usw zu machen. Was ist da in so einem selbstgemachten Müsli noch drin, wenn man von Sonnenblumenkernen redet? Was sagt ihr dazu? Das ist mir echt neu. Er sprach davon, dass er sich sein Müsli immer aus vielen kernen/kernigen Sachen selbst zusammemmanscht, besser als die Haferflocken.

Könnt ihr mir das erklären?

Des Weiteren hat er mir empfohlen mal vor dem Training Vitamin C und magnesium zu nehmen. Was soll das bewirken. Der Typ scheint Ahnung zu haben, er arbeitet auch als Ernährungsberater, doch er war kurz angebunden und ich konnte nicht weiter fragen. Diese Sache mit den Haferflocken ist mir aber echt neu.

Hallo :)

ich bin 25 und arbeitende (2 Jobs) Studentin und wiege bei 1,61m ca. 57kg.

Ich möchte gerne mehr Ausdauer gewinnen, mehr Kraft in den Armen bekommen und einen flachen durchtrainierten Bauch (schön wäre es nebenher noch Po und Beine zu straffen).

Nun überlege ich, ob ich ins Fitnessstudio gehen soll (Probetraining nächste Woche) oder ob ich wieder joggen gehen soll (wobei ich dann ja sicher noch irgendwie (wie? :D) Krafttraining einbauen müsste.

Was würdet ihr mir empfehlen? Motivationstips nehme ich gerne entgegen :D

Moin Moin,

ich esse jeden Abend ca. 300-500g Magerquark (pur). Eigentlich schmeckt er mir, doch so langsam, nach einem halben Jahr hängt er mir dann doch zum Halse heraus. :D

Körnigen Frischkäse esse ich schon über Tag 200 - 400g.

Was ist mit Tunfisch? Ist halt kein Casein drin. Versorgt das trotzdem die Muskeln über Nacht?

Alternativen?

Gruß

in knapp 2 Jahren habe ich ca. 20 Kilo zugenommen. vorher habe ich Jahrzehnte mein Gewicht problemlos gehalten ...von 63 kg auf 83,2 kg das ist viel zu viel ... und darum würde ich gern auf einer gesunden Basis meinen Stoffwechsel ankurbeln. Ich bin jetzt 61Jahre weiblich...hilft es nur aends ohne Kohlehydrate zu Essen? und sonst 5stunden zwischen den Mahlzeiten? ich fand eine solche Diät und Abends ein Glas Rotwein? liegt da nicht eine Suchtgefahr? Herzliche Grüße Regina

Hallo,

was kann man denn im Winter für Sport treiben? Joggen fällt bei schlechtem Wetter flach und Krafttraining im Wohnzimmer wird auf Dauer öde.....

Aerobic zuhause find ich auch dämlich. Aber was bleibt da noch, wenn man nicht raus kann und die Squashcenter so teuer sind?

Hat jemand Ideen? Es sollte fitnessorientierte Bewegung sein. Für eine junge Dame, die relativ gut in Form ist und was tun möchte....

Servus,

je höher der Kakaoanteil ist, desto "gesünder" die Schokolade, richtig? Wieso ist das so?

Und ist es eigentlich schlimm, wenn ich in der Weihnachtszeit mal einmal in der Woche eine halbe Tafel Schokolade (70% Kakaoanteil) nasche?

Meine Ziele sind Muskelaufbau mit möglichst wenig Fettaufbau.

Gruß

Hallo,ich bin 12 Jahre alt,bin ca.1.50 m groß und wiege 56 kg. Ich muss unbedingt abnehmen! Ich schäme mich für mein Aussehen :( wie kann man größer werden (mit welcher Sportart?) Wie kann ich abnehmen? Ich mache Donnerstags 1:30 h Handball und Montags 1:30h Schulsport. Ich möchte ja noch mehr Sport machen aber ich muss viel für die Schule machen :/ was kann ich tun? Danke <3

Hallo durch meine Ausbildung schaffe ich es nur 1 mal die woche ne std joggen zu gehen. Mache aber 3 mal die woche ne halbe std übungen zuhause wie z.B Hanteln heben, sit ups etc. Nehme ich dann trotzdem ab oder muss ich öfter joggen gehen....? Danke für eure Hilfe.

Kann man zum Aerobic auch saubere Laufschuhe mit heller Sohle tragen oder müssen das spezielle Schuhe sein?

Hallo liebe Gemeinde, habe vor 3 Tagen mein übliches Fitness Programm im Studio absolviert. Beim hanteltraining ist mir dann aber auf einmal irgendwas in den rücken geschossen. Seitdem habe ich dieses stechen zwischen schulterblatt und Wirbelsäule verstärkt bei Bewegung. Bin noch nicht zum Arzt weil ich bis jetzt von einer zerrung ausgegangen bin. Weiss jemand Rat? Danke