Alternative zum Magerquark am Abend?

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4 Antworten

Alternativ sind Fisch, Geflügel, Pute, Eier oder Sojaprodukte gute Eiweißquellen. Auch Hülsenfrüchte ( pflanzliches Eiweiß ) haben einen recht hohen Eiweißgehalt. Ein Putenschnitzel mit Salat oder Obst ist also eine gute Alternative zum Magerquark.

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In Fleisch, Fisch sowie einigen Gemüsesorten wie Bohnen und Hülsenfrüchten findet sich Eiweiß. Und es ist ja nicht so, dass deine Muskeln über Nacht nach Eiweiß lechzen. Man kann es mit der Eiweißzufuhr auch übertreiben.

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...auch kannst du deinen Magerquark abändern in dem du etwas gehackte Nüsse, Kokosflocken, 1 TL Schokostreusel, Vanille, etc. dazugibst!

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Kindneybohnen oder ein 300g Steak oder Putenbrustfilet geht auch! Aber mal im Ernst, wenn du dir den MagerQuark nachm Training mit frischen Früchten durchquirlst dann hast du immer nen anderen Geschmack. Ich mache zB auch Marmelade rein.

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