Mein "Problem" kurz und knapp. Seit nahezu 1,5 Jahren trainiere ich mit wechselnden Plänen mind. 3 mal in der Woche für 2 Std. Eine Stunde an den Geräten, 1 Std. Ausdauer. Nun werden die Klamotten enger, mir fehlt aber die Definition. Ich freue mich auf Eure Tips!!!

Haloo ich hab in letzter zeit 6 kg rauftrainiert.

Jz will ich alles gut definieren!

Soll ich eher laufen gehen oder weiter krafttraining machen???

Und soll ich iergendwelche supplements nehmen???

Und auf was soll ich bei der Ernährung besonders achten???

ddanke im voraus

Hallo,

ich bin Vegetarier und treibe gerne Sport, doch weiß nicht was ich als Vegetarier essen muss, um meine Muskeln zu stärken.

Helft mir bitte!

Vielleicht könnt ihr mir einen Link schicken oder ähnliches.

PS: Ich bin Mountainbiker

Vielen Dank

Beim Bankdrücken schaffe ich nicht so wirklich hohes Gewicht und ich merke das es am Trizeps liegt. Hat jemand Tipps oder einen Trainingsplan damit ich meinen Trizeps nochmal einzelnd gut trainieren kann um im Bankdrücken mehr zu drücken ?

Ich wollte teakwando und fitness machen wachsen muskeln genau so schmell als würd ich nur fitness machen ? Wird der muskelumfang überhaupt größer wen man sich dabei dehnt ? Past beides gut zusammen ? Kaum erfahrung hab nut vier monate fitnesserfahrung und teakwando noch keine .

Frage steht oben.

Ich hab eine Fettschicht über dem Sixpack und meine frage ist wie bekomme ich die so schnell wie möglich weg

hey, kann man solche muskeln ohne anabolika aufbauen wie auf diesem bild?? oder wenigsten so ungefähr?? und wie lange kann das dauern?

moin die überschrift verrät alles Danke

Ich suche einen Whey Gainer da ich noch keine Erfahrung damit habe Preis/Leistung

ich will einen körper wie ronaldo oder neymar ... bin 1.79 gross und 74 schwer (ich weiss ist viel) wie viel sollte ich wiegen und wie bekomme ich meinen körper so wie ronaldo/neymar ?

Wie Trainiert man seine Muskeln, dass die hart werden, auch ohne sie anzuspannen, und nicht immer so leicht "schwabeln" wenn man sie nicht anspannt.

Optimum Nutrition - 100% Whey Gold Standard oder Scitec Nutrition Whey Protein Professional oder Mammut Formel 90 Protein. Ich weiß nicht warum es dort unterschiedliche Preise gibt aber kennt sich wer dort aus und kann mir sagen welches das beste wäre und dazu noch gut schmeckt :D ?

hallo erstmal, ich will creatin zu mir nehmen und habe mich darüber auch informiert. Aufladephase 20g 1 woche und danach 5g jeden tag 6 wochen und 4-5l am tag trinken

ich will eine aufladephase machen also spart eure kommentare

ich wiege aber bloß nur 60kg, soll ich da trotzdem 20g in der aufladephase nehmen oder nur 15g ?

zur einnahme nach der aufladephase

1g nach dem aufstehen, 2g 30 min. vor dem training und nach dem training 2g ist das so richtig?

ich trainiere 4 mal die woche hart krafttraining

Also, warum der Muskel Eiweiß braucht, da habe ich mich schon erkundigt. Aber Ist es schlimm, wenn er wärend der Regeneratiob nicht genügend davon bekommt? Theoretisch kann er sich ja nicht "reparieren" und das hätte zur Folge, dass der Muskel nach und nahc abnimmt, oder?

Hallo Sport-Freaks ;)

ich hab mich mal gefragt ,ob man nicht beim Laufen oder eher beim Sprinten Bauchmuskeln aufbaut.Wenn ja, wie effektiv (z.B. im Gegensatz zu Sit-Ups) und wo genau (also untere oder obere Bauchmuskulatur oder etc...)?

hallo Leute, ich bin 16 jahre alt bin 1,80cm groß und wige ca. 65kg und bin seit ein paar monaten ein fitnessstudio und muskeln aufzubauen. aber was soll man vor und nach dem fitness essen??

soll man vor dem Training kohlenhydrahte und nach dem training eiweiße essen oder nicht ??

Hallo ich gehe jeden 2 tag in ein fitnesstudio. wenn ich jetzt 2 eier täglich essen würde, würde mir das mehr bringen?

Hi Leute, bin 16 Jahre alt und ca. 1,76 cm groß. Trainiere 2x in der Woche Boxen. Ab und Zu gehe ich auch ins Fitness-Center. Mein Problem jetzt aber ist, dass ich mit 56 kg zu wenig wiege und gerne zunehmen möchte... Könntet ihr mir vielleicht einige Tipps geben ?

Danke im Voraus :)

Hi, ich bin Fußballer und will Muskeln aufbauen. Deswegen will ich wissen ob man als Fußballer beim Muskelaufbau die Übungen in Bewegung machen sollte und nicht im Stand, liegen oder im sitzen. Ich hab gehört wenn man die Übungen im stehen, liegen oder sitzen macht wird man unbeweglicher, stimmt das? Mit 'stehen' meine ich ganz normal im Stand ohne sich großartig zu bewegen.