Beim Dehnen scheiden sich die Geister.. Ich würde dir eine gewissen Grund-Flexibilität raten, so dass dein Körper beweglich und dynamisch ist. Dann sind deine Beine dein wichtigstes Werkzeug, allerdings würde ich darauf achten deinen Körper gleichmäßig zu trainieren.
Entweder Fitness-Studio ergänzend zu deinem Mannschafts.Training oder Sprints :)
Du solltest gut ausgeruht sein und vor allem genug schlafen. Zusätzlich würde ich morgens gut frühstücken aber 1-2 Std. vor dem Spiel nicht mehr all zu viel essen. Dadurch bist du nicht träge und solltest voll leistungsfähig sein!
Haha, ja dieses Gefühl kenne ich. Spiele selber in der 2.BL Volleyball und wenn die Halle extrem laut ist, kann man schonmal sehr aufgeregt sein. Mach dir einfach klar, dass dir absolut nichts passieren kann.
Selbst wenn du "scheitern" solltest, wird dich dies nicht umbringen. Und außerdem halte ich scheitern in diesem Kontext für den falschen Zusammenhang. Ich gehe mal davon aus, dass du neu in der Mannschaft bist und dich beweisen möchtest und keine Fehler machen willst. Aber du musst dir auch im klaren darüber sein, dass man mit seinen Aufgaben wächst und niemand von irgendjemandem Erwarten kann, dass er plötzlich auf Weltklasse Niveau spielt, obwohl er gerade angefangen hat.
Dazu ein ganz cooler Spruch:" Wenn du der beste im Raum bist, dann bist du im falschen Raum" Denk mal drüber nach :) Ich hoffe, dass in diesem Kontext deine Angst ein wenig nachlässt und du eher die positive Herausforderung in der Sache siehst!! Viel GLück
Beim BV gibt es eigentlich gar keine richtigen Positionen. Das einzig wichtige ist, dass man die Aufschlag Reihenfolge einhält, sonst darf man stehen wo man möchte :)
Jaa du darfst sowohl beim Beachvolleyball als auch in der Halle beim normalen Volleyball mit allen Körperteilen spielen, die dir so zur Verfügung stehen :D
Naja du brauchst eben immer einen Partner, um vernünftig trainieren zu können. Fusball speilt man ja in der Regel auch gegen irgendjemanden. Natürlich kann man auch so ein bisschen trainieren und einige Abläufe einstudieren, aber das richtige Training kommt während des Kampfes bzw. Sparrings :)
An sich erstmal ein komischer Ansatz, da diese beiden Sachen eher kontraproduktiv sind. Im Fitness-Studio baust du Musklemasse auf, welche schwer und "groß" ist. Diese möchte der Körper gerade beim langen Ausdauer-Training aber wieder abbauen, da er so viel "unnötigen" Balast mit sich herum trägt.
Außerdem werden deine Muskeln damit komplett gegensinnig ausgebildet. Im Fitness-Studio auf Kraft-Ausdauer bzw. auf Maximal kraft und beim Laufen voll auf Ausdauer und langes Durchhaltevermögen..
Würde mir also überlegen, was dein Ziel ist und dementsprechend handeln :)
Also ich finde beide Sachen eher fragwürdig.. Energy-Drink macht während des Laufens wenig aus, eher vorher um überhaupt auf Touren zu kommen bzw. überhaupt loszulaufen, gibt ja auch diverse Trainings-Booster welche für das Fitness Studio angeboten werden.
Würde dann aber lieber nen starken Kaffee trinken, denn von Energy halte ich eig nicht so viel :D