Dein Plan sieht sehr gut aus! Aber ich würde es anfangs lieber ein bisschen langsamer angehen. Mehr würde ich auch nicht dazu nehmen. Die Muskeln wachsen in der Ruhephase. Wo du dann aufstocken kannst, wirst und solltest ;-) ist das Gewicht an den Maschinen -nach und nach erhöhen. Wenig Wiederholungen, soviel Gewicht, dass du höchstens 8 Wiederholungen schaffst. Und Geduld haben und eiweißreich ernähren. Viel Erfolg!

Leider kann ich es hier nicht ein wenig bunter gestalten;-) Bin auch kein Fully-Fan. Aber mir fehlt hier auch die Erfahrung.

Du meinst hier sicher den Speedball. Hier wird, wie du schon vermutest die Schnelligkeit trainiert. Die Schlagschnelligkeit, Reaktion, aber vor allen Dingen trainiert es den Schlagrythmus am besten.

Am schnellsten geht es, wenn du täglich mehrere 100 crunches unterschiedlichster Art machst und weniger isst. Vor allem ausgewogener. Mehr Eiweis als Kohlenhydrate.

Hallo atrim, es gibt sicher viele Dinge die einen perfekten Wie receiver ausmachen. Die richtige Technik, Taktik, Schnelligkeit und Kraft. Wenn du in einen Footballverein gehst, wirst du hier sicher alles lernen, was du wissen musst. Hier einmal ein Link. In dem Video wird es sehr gut gezeigt: http://www.videojug.com/film/how-to-play-wide-receiver

Soweit ich weiß wird es im Verein ab 6 Jaren unterrichtet. Die Kinder tragen dort alle Helme und hauen noch nicht so heftig zu. Es geht hier mehr um die Technik.

Was du auch unbedingt beachten solltest, ist deine Körperspannung. Du darfst mit dem Po nicht zu weit nach oben gehen, und auch nicht durchhängen. Auch den Nacken nicht einziehen, dass die Schultern nicht durchhängen. Und den Nacken auch nicht überstrecken. Also nicht nach oben schauen und auch nicht richtung Bauch. Sondern der Nacken ist die Wirbelsäulenverlängerung. Also gerade zum Boden schauen. Um die Handgelenke zu schonen, kannst du euch Fäuste machen und so Liegestütze.

Ich habe letztes Jahr einen Vortrag gehört von einem, der schon in jedem Monat des Jahres und auch schon mehrfach in Nepal war. Das Wetter soll wie in Deutschland, ziemlich unberechenbar sein. Eure favorisierten Monate April Mai sind nicht unbedingt so günstig, da es im April schon unerträglich heiß werden kann und im Mai schon täglich regnet. Im März muss es traumhaft sein. Gerade wenn ihr nicht so hoch gehen wollt, weil da noch Schnee liegt und es ziemlich kalt ist. Aber weiter unten blühen herrlich die Rhododenronbäume.

Die Surfpowerlearning DVDs finde ich ganz gut. Kommt drauf an, wie weit du bist. Aber hier gibt es was für Anfänger und auch für Fortgeschrittene. Ist mit 36- 40Euro aber nicht ganz billig.

Ich habe in Val Cenis in Frankreich angefangen. Ist zwar schon paar Jährchen her, hab aber gehört es soll noch immer so cool da sein. Dort gibt es die längste Anfängerpiste Europas. Na ist das vielleicht nichst?

Also das Internet ist eigentlich voll davon. Bei youtube findest du sicher ein paar filme. Ich habe dir mal einen Link rausgesucht, auf der auch der Sport ansich etwas erkärt wird. http://www.wushu-sanda.de/wso_disziplinen.php

natürlich umweltschonend und energiesparend. Finde ich prima! Aber bin gleicher Meinung wie wuedi, die Mitglieder sollten davon auch profitieren beim Beitrag oder kostenlose Getränke.

Das hört sich nach Unterversorgung an. Es ist sicher eine Art Krampf. Ich denke du solltest es wie einen normalen Krampf behandeln und Magnesium nehmen. Achte auch drauf das du genug trinkst. Wenn es nicht besser wird würde ich den Arzt aufsuchen, es könnte auch etwas mit den Venen sein.

Klar, ist aber keine Esssstörung, aber eine Sucht. Wie es auch workaholics gibt gibt es auch sportjunkies. Das sind alles krankhafte Zwänge, die nicht auf die leichte Schulter genommen werden sollten. Und gerade Sportler denken ja, das was sie tun ist ja was gesundes. Aber das ist es in dem Maße natürlich nicht mehr.

Zu schmal? Ich wär froh! Aber hier kann ich dir den Seitstütz empfehlen. Die Übung, die ich nicht so oft durchführe. Auf die Seite legen, mit den Ellenbogen aufstützen, und dann die Taille anheben. Auf und ab so oft wie es geht und dann das obere Bein anheben und halten. Und natürlich seitenwechsel. Das so oft wie möglich, da siehst du bald das Ergebnis.

Ich habe gehört, das joggen einfach für alles gut sein soll. Ein Bekannter hat schwere Bandscheibenvorfälle, und hat mit dem joggen angefangen und es tut ihm brutal gut! Aber Du könntest erstmal mit Nordic-walking anfangen. Und Gymnastik, evtl. Rückenschule, würde ich trotzdem zur Stärkung machen. Würde auch an deiner Stelle mit einem Sportarzt reden.

Liegestütz kannst du ja fast überall machen. Die würde ich empfehlen. Andere Übungen würde ich eher mit Hanteln machen, die würdest du wohl weniger mit an den Strand nehmen. Klimmzüge sind auch ganz gut, auch nicht unbedingt am Strand machbar. Oder mit Theraband, draufstellen und die Arme seitlich gestreckt anheben und senken. oder eng vor der Brust anfassen und auseinanderziehen. Viel Erfolg!