Hey suche ein Workout was ein richtiger fatkiller ist und das man zuhause machen kann bei dem wetter kann man auch nicht laufen ohne krank zu werden könnt ihr mir helfen ???

Ich möchte gerne in kurzer Zeit etwas Fett von meinem bauch wegbekommen, und dafür mehr Bauchmuskeln bekommen. Aber ein Fitnessstudio kann ich mir leider nicht leisten und ich möchte es auch ohne großen Aufwand zuhause machen können.

Hey ich trainiere seit einiger zeit zu einem Sixpack... habe schon viel abgenommen und jetzt brauch ich ne übung die mir zum "durchbruch"hilft... normale crunches sind mir zu langweilig kennt ihr neuere oder vllt schwärere ??? thx im vorraus

Ich wollte wissen was die effektivsten Übungen für den Muskelaufbau sind (habe jedoch nur eine Hantelbank mit einer Langhantel und zwei Kurzhanteln)

Danke Paul

Hallo, meine Name ist Moritz und...

...Ich möchte Brustmuskeln, also nicht so riesige Dinger sondern so Ansätze.

Die Ansätze sollten allerdings nicht so aussehen als wäre es Fett, das da so rumhängt.

Außerdem wäre ein Six pack nicht schlecht aber einer der wiederum nicht zu übertrieben aussieht.

Welche Übungen sind da die effektivten.

Ich habe nämlich gelesen, dass so Situps usw. nur die Bauchmuskeln trainieren aber nicht das Fett verbrennen.

Im großen und ganzen möchte ich das Fett weg haben und damit erreichen, dass meine schon vorhandenen Muskeln her-

vortretten.

Da ich doch immer noch erhebliche Probleme bei der Durchführung dieses Kicks habe, würde ich gern wissen welche Dehnübungen besonders geeignet sind um die Beweglichkeit in den angesprochenen Bereichen zu erhöhen. Vielleicht können auch Nicht-Kampfsportler helfen, ich hänge ein Bild der gewünschten Endposition an. Vielen Dank schonmal im Voraus! Lg Murmel

Ich hab keinen Überblick über die vielen asiatischen Kampfsportarten, aber welche kann man als am effektivsten bezeichen? Vielen Dank

Ich habe gerade hier bei den Tipps gelesen, dass SitUps gar nicht so toll für den Rücken sein sollen, Klappmesser ebenso. Da ich aber desöfteren SitUps mache und nun etwas irritiert bin, würde ich euch gerne danach fragen, ob es denn für das Training zu Hause, ohne Geräte, bessere Übungen für die Bauchmuskulatur gibt? Dankeschön

Hallo, seit diesem Jahr mache ich zwei bis drei Mal Sport die Woche. Immer zu Hause, mit Übungen von einer Fitness-DVD und Yoga aber auch Übungen aus dem Internet, alles selbst zusammen gestellt.. Meine Einheiten bestehen dann aus 20-50 min., Ausdauer und Krafttraining. Cardio, Bauch, Beine, Po. Meine Ernährung habe ich auch umgestellt und nun möchte ich eine realistische Einschätzung, wie lange es dauert 5-6 kg abzunehmen. Was könnte das Abnehmen und Definieren des Körpers noch unterstützen? Möchte zum Sommer hin gerne damit durch sein.

Ich hab da eine Frage, wo ich mir nicht so sicher bin ob jetzt jeder versteh was ich sagen will, aber versuchen wir es einfach mal.

Ich weiss ja, dass es obere, untere und seitliche Bauchmuskeln gibt, aber wie genau heißen die Muskeln, welche hinter den seitlichen Bauchmuskeln sind, also rechts und links überm hintern? Und die eigentliche Fragen, wie kann man die am besten trainieren?

Kann mir jemand Tipps geben wie man die Bauchmuskeln trainiert damit es "reinhaut"? (genau beschreibungen für das Training wären nicht schlecht) danke ;)

Kann mir hier irgend jemand ein paar gute wissenschaftlich fundierte und nach neusten Erkentnissen geschriebene Bücher nennen? Entweder nur für Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit oder Ernährung, oder ein Buch für alles, ich will nämlich in jedem Bereich fit werden, und da hab ich nämlich ein paar Probleme es heißt ja, dass wenn man zu langes ausdauertraining macht das dann zur energie-bereitstellung proteine herangezogen werden, wodurch die muskelmasse sozusagen verbrannt wird, oder das stretching als nicht wirksam betrachtet wird (genau weiß ich das auch nicht, suche deshalb wissenschaftliche fundierte fachbücher).

Ich dachte mal als Buch für Krafttraining ist dieses hier ganz gut: http://www.amazon.de/neue-Muskel-Guide-Gezieltes-Krafttraining-Anatomie/dp/3835400142/ref=sr18?ie=UTF8&s=books&qid=1234694736&sr=1-8 und für ausdauertraining dieses Buch : http://www.amazon.de/Ausdauertraining-Grundlagen-Trainingssteuerung-Fritz-Zintl/dp/3405168627/ref=sr133?ie=UTF8&s=books&qid=1234694347&sr=1-33

wie findet ihr diese Bücher? Soll ich für diese Bereiche andere Bücher nehmen? und für die anderen Bereiche, Beweglichkeit und Ernährung fehlen auch noch gescheite Bücher.

Ich hoffe ihr habt ein paar Liblings-Sportbücher die ihr mir empfehlen könnt! Ich hoffe auf Antworten

Kennt jemand gute Kräftigungsübungen mit einem Medizinball? Ich möchte mir gern ein schönes Programm mit dem Medizinball zusammenstellen. Kann mir jemand weiterhelfen?

(mann)also ich hab 20 kilo abgenommen und dabei immer bauchmuskeltraining gemacht und hab auch schon gut muskeln bekommen aber ich bekomme den letzten bauchspeck und an der hüfte nich weg das man alles schön sieht und wenn ich mich bücke dann hängt es ein bischenaber nich übertrieben . na ich weiß nun nich ob da jetzt die haut mit dem straffen nich nachkommt oder so. kann wann da irgendwas machen z.B. training oder ernährung, ich hab keine ahnung deswegen währe cool wenn mir da jemand hälfen könnte.

Danke !

Ich habe schon öfters ein 8-pack gesehen und nun meine frage kann man es sich antrainieren??wenn ja : wie?! Und wenn nein:wieso??!! Bitte ausfürhlich

Hallihallo,

kleine Frage von mir: Nach 4 Schwangerschaften (eine davon wurde mit Kaiserschnitt beendet) habe ich so meine lieben Sorgen mit der Mitte. Gibt es empfehlenswerte Übungen, die man (frau) auch zu Hause durchführen kann? Sit Up´s sollen doch so ungesund sein ...

Vielen Dank im voraus...:-)

Soushi

Ich würde zu Hause gerne meine Kicks üben. Kann aber keinen Boxsack aufhängen. Gibt es auch irgendwas, Matten oder so, die man an die Wand stellen kann? Oder hat jemand eine andere gute Idee?

Ich denke mal laufen passt immer. Aber ist für einen Kampfsportler anderer Ausdauersport sinnvoller? Oder braucht ein Kampfsportler vielleicht was ganz anderes? Ist schwimmen oder Fahrradfahren ein besserer Ausgleich und Unterstützung? Was könnt ihr mir warum raten?

Wie kann ich meine Muskelkraft der Bauchmuskeln besser stärken? Indem ich einfach mehr Wiederholungen mache, oder durch ein zusätzliches Gewicht (z.B. Hantelscheibe)? Was ist besser?

Ich habe mal abgenommen, mal zugenommen usw.. Und jetzt ist die Haut von meinem Bauch recht schlaff und momentan hab ich auch wieder etwas zugenommen (68 auf 1,70m). Danke im Voraus für eure Antworten! Lg