http://www.andro-shop.com/Proteine-Eiweiss/Whey/Optimum-Nutrition-100-Whey-Protein-2270g.html

hab ich selber schon probiert ist lecker und war gut verträglich, bzw. hat viele preise gewonnen

multipower-PLATINUM-PROTEIN-90 is auch gut, is sogar glutenfrei und aspartamfrei, wenn einem das wichtig ist.....

Also als selbst angehender Turner, geh einmal die Woche 3 Stunden und traineir zu hause auch, würde am Anfang mit Sicherung probieren, dann kann mal ncihst passieren, aber natürlich aufpassen, eine wiese kann rutschig sein, es können löcher sein und bezogen auf knöchel und handgelenke sollte man da halt vorsichtig sein...aber eh klar.

Wie lange hast Du denn gebraucht bis du das am Weichboden konntest? Bin selbst 185 und bis auf das man beim sichern und üben jemanden braucht der auch bissl schwerer ist, kein Problem :)

also Kugellager lassen sich natürlicha usbauen, du musst sie dabei rausdrücken, kannst sie dann aber nachher nicht warten vermutlich, weil da müsstest du die lager aufmachen, reinigen frisch ölen etc..... es kann sein das wenn du ein billiges skaetboard hast, die lager sehr anfällig gegen wasser sind aber normalerweise sollten sie sich nach einbisschen regen auf jeden fall drehen bzw. gar nichts haben. Gute Lager sind wartungsfrei und wasserdicht, rost kann sich zwar aussen festsetzen aber er beschädigt das innenlager nicht,w enn er weggewischt wird....Im Notfall kauf dir neue lager oder versuch einfach nochmal die rolle draufzugeben, denn wenn du sie abgeschraubt hast dann bewegt sich sicher nix mehr :)....vielleicht hat sich auch die achse verschoben und dir rolle war nur eingeklemmt zwischen achse und aussenschraube....

http://www.blv-nachwuchs.ch/leiter/ku-lkluweit05.PDFUNDhttp://www.sportpaedagogik-online.de/leicht/weitlern.html

das UND is nur zum Trennen von den links weils sonst als spam erkannt wird ;)

Also mit reicn meinst du ein Rennrad? oder wie versteh ich nicht? Die wichtige Frage wäre was machst Du damit, damit man weiss was das Fahrrad können muss damit man dir entsprechndes empfehlen kann, und eine Preisvorstellung außer so billig wie möglich wäre auch nihct schlecht? Sonst is es wie ich brauch ein Fahrrad kann mir wer was empfehlen ;).....sorry, will gern deine frage beantworten aber so wie sie gestellt ist = nicht leicht!! meine Empfehlungen -> Downhill: kraftstoff-bikes-> dh-fr-enduro oder Bergamont-Big-Air-6-2-Komplettbike Freeride/Slopestyle: kona-bass-2011 oder Scott Voltage FR Dirt: NS-Bikes-Metropolis-3

Fußhacken oder haken? ;) die gibts auf amazon und den großen fitnessseiten und heißen "GRAVITY BOOTS" sind super fürs training, musst nur aufpassen, dass deine lendenmuskulatur stark genug is......super sind aber auch einfach an die klimmzugstange mit den armen hängen und gestrecktes beinheben bzw. angewincklet gerade und seitlich.......viel Spaß im Batmanmodus!!!

Also ich esse immer etwas nach anstrengendem Training, welcher Sport auch immer. Ich empfehle Nudeln, können auch Vollkornnudeln sein -> haben auch einen realtiv hohen Eiweiß Anteil, Kartoffeln mit Kräutertopfen, Huhn Thunfisch in Wasser, etc. kann ich auch empfehlen. Das mit Eiweß is immer so eine Sache, da man auf einmal nur eine gewisse Menge ca. 30-40g aufnehmen kann...Also wenn man Muskeln aufbauen will dann tut man das ja vorallem in den Regenerationszeiten also zwischen den Trainings und somit ist die Ernährung überhaupt grundlegend, vermutlich 50% von einem erfolgreichen Muskelaufbau -> Schließlich sind das die Bausteine aus dnen wir bestehen :).....http://ernaehrung-online.com/ernaehrung/naehrstoffe/makro-naehrstoffe/eiweiss/41-lebensmittel-mit-eiweiss

nettes Chalkbag, Expressschlingen, Gutschein für We mit Zelten und Tour (vielleicht jetzt bissl kalt) oder für Tag in ner Kletterhalle, mit Essen danach.......gibt auch schöne Bücher oder dvds einfach mal auf youtube amerzon ideen sammeln.......schönes feiern wünsche ich!!!!

Is zwar vom reinen Bodybuilding aber trotzdem passend http://www.team-andro.com/18-tipps-fuer-kugelsichere-knie.html.....zu Hause mim Ball hängt natürlich von deinen Gegebenheiten ab aber ich geh mal von einer "normal" Wohnung aus...da fällt mir ein: im Sitzen Ballübungen zum Beipiel Tuch an die Eingangstür und Kreis draufmalen, immerwieder versuchen den ring genau zu treffen, danach gleich einmal hinterm rücken übergeben. Sessel dabei drehen um verschiedene Wurfpositionen machen zu können...hängt natürlich auch von der Eingangseinrichtung ab :)......dann am Rücken liegen und Ball nach oben werfen, augen kurz schließen und hände neben den körper-Augen auf Ball fangen........Koordinationsmäßig fällt mir da noch ein Klassiker ein: Jonglieren -> besorg dir drei bälle oder für den Anfang Tücher (fallen nicht so schnell) und lern jonglieren -> verbessert das Gefühl des wefens und fangens ganz allgemein und ist auch fürs Gehirn sehr gut ;).....soviel von mir und gute Besserung!!!! das wird schon!!!!

"außer" Ausdauertraining, Lauftraining, Zirkeltraining und Sprungtraining :-) was willst du denn noch machen ;)....was mir einfällt sind koordinationsübungen in den Zirkel einbauen bzw. Ausgleichstraining wie Yoga oder Schwimmen. Was wichtig ist, die Übungen auch immer abzuwechslen und immer neue Reize und auch Spaß ins Training zu bringen. Springschnurspringen, Balancescheiben, Übungen mit Ball oder Seilen, bodyweightübungen....kannst ja mal auf youtube schaun und viel spaßßßßß!!!!

Also dass kommt klarerweise daruf an wie alt Du bist bzw. welchen Lehrer Du hast, aber grundsätzlich ist es so wie Du schon angesprochen hast. Am Anfang verschiedene Kraftausdauer, Koordinationsübungen, Spiele, Dehnen etc. Danach folgt ein Technikteil und darauf ein Übung bzw. Anwenden der Techniken. So ca. aber das is dann immer bissl anders von Schule zu Schule!!!

Also ich weiß nicht wie alt du bist aber ich schätze mal nicht sooo alt und daher solltest du darauf achten, dass bis du ausgewachsen bist kein zu hartes training stattfindet, maximal eigens körpergewicht und genug regeneration, du bist ja noch im Wachstum. Ansonsten sollte man am Anfang immer mal den ganzen körper trainieren bevor man sich spezialiseren will (also zum beispioel brust bizeps am mo., schulter trizeps am Mi., Rücken Beine am Fr.), vorausgesetzt dein ziel ist es muskeln aufzubauen und zwar als hauptziel. Ich persönlich würde dir empfehlen immer verschieden zu trainieren um dem körper so immer neue reize zu geben und immer genug regeneration zwischen den trainings also ein tag und 4-7 tage pro muskelgruppe, wenn du diese fokusiert bearbeitest. Übungen wie Liegestütze, kniebeugen, Klimmzüge, Dips, etc. sind SUPER weild er ganze Körper beansprucht wird, bzw. nicht nur zentriert eine muskelgruppe beansprucht wird.........

Also am besten ist der Vergleich mit dem Skifahren. Wenn Du zu erst eines von beiden, Snowboardfahren, Skifahren machst, hast du schon ein Gefühl für Kanten und Schnee bevor du mit dem anderen anfängst, aber trotzdem is es halt was anderes, also kannst du sicher sofort wakeboardfahren anfangen!!!

Also bis in 9 Tagen "fit" werden hängt natürlich davon ab wie sportlich du sonst bist, aber grundsätzlich geht das NICHT, wie weit ist denn der Lauf, bei einer Staffel wo jeder nehmen wir mal an 1 bis zwei kilometer läuft und du sportlich bist, kannst du ja jeden zweiten tag locker joggen gehen und drei tage vorher nur lockere dehn bzw. aufwärmübungen um dich nicht vor dem lauf zu sehr vorzuermüden. Beim Lauf selber dann wenn du wie gesagt sportlich bist, kannst du ja volle pulle geben und wirst halt dementsprechend auch einen deftigen muskelkater haben....wenn du keinen sport machst dann würd ichs lieber ganz ruhig angehn mit dem motto "dabeisein" ist alles :)

Judo = Würfe mit Kimono Alle Würfe im Judo sind primär dafür gemacht das Sie mit Gi funktionieren, klar kann man einige Würfe mit Erfolg auch beim No-Gi Grappling einsetzen, aber dafür muß man Sie wirklich sehr gut beherrschen. Es gibt auch Beinangriffe wie beim Freistil Ringen, aber durch den Kimono und die Griffmöglichkeiten sind diese nicht so effektiv einzusetzen wie bei No-Gi Grappling.

Griechisch-Römisch = Alle Griffe über der Gürtellinie Diese Form eignet sich perfekt als Basis für die Arbeit im Clinch, gerade wenn es um MMA geht. Die Griff und Wurfmöglichkeiten sind speziell für das Kämpfen ohne Gi gemacht.

Freistil Ringen Griffe am Oberkörper und natürlich die charakteristischen Beinangriffe sind erlaubt. Diese Form eignet sich hervorragend für Submission Wrestling, weil es dort (mangels Käfig oder Ring) seltener zum Clinch kommt und man einfach aus der Distanz "shooten" und so wertvolle Punkte sammeln kann.

Das was du machst nannte man früher mondopushing also tauchst du regular an fährst aber goofie -> führt manchmal zu gleichgewichtsproblemen wenns schnell wird, aber natürlich kannst du tricks so machen, is halt wie wenn du switstance tricks machen würdest.....am besten is es wenn du auf beiden seiten antauchen kannst, gibts genug fahrer die das auch so können.....fahr so wie du willst und üben üben üben is die devise, ob man antaucht wie du oder andersrum is dabei nicht entscheidend!!!

also longboards sind zum cruisen an promenaden oder auf fahrradwegen ganz ok. Wichtig sind die achsen und die rollen bzw. kugellager und das dir die form bzw. die breite auch gefällt. Gewöhnen tut man sich an alles und weil dus ja übers internet bestellst und vermutlich noch nie eins gehabt hast, is es wohl am wichtigsten das die rollen und kugellager passen , die könntest natürlich auch noch im nachhinein umkaufen, kostet halt wieder.........ich persönlich find die "klassischen" freestyleboards auch als skateboard bekannt :-) viel besser und viel abwechslungsreicher als die cruiselongboards, is natürlich geschmacksache und nachdem da nicht wirklich was dabei steht musst es wohl riskieren, kannst es eh zurückschicken wenns nichtgefällt.........

Also was mir einfällt sind jonglier zu pass übungen, zbsp. zu zweit mit drei bällen hin und her werfen, nur mit einem offenen auge schnelle bälle fangen, augen zu und dann aufmachen und sobald du sie offen hast schießen dir mit ganzen kurzem abstand spieler einen ball zu den du abwehren musst, du siehts vorher auch nicht wo diese stehen während du die augen zu hast.....viel spaß

kaum kohlenhydrate, vorallem nicht mit fett, protein und vorallem wenig essen :-), viel trinken und ja laufen is gut, bauchtraining is besser. Kommt drauf an wie du drauf ansprichst und da scheiden sich auch die gesiter aber ich trainier jeden tag ca. halbe stunde bauch. An der Klimmzugstange aufgehängt erst mit gestreckten beinen, dann mit angewinkleten aber nicht unter wagrechte absenken, dann seitheben an der stange und dann noch mit der hantel auf den knien rollen -> sixpackgarantie. Noch ein Tipp auch den Rücken nicht vergessen, also das kreuz als gegenstück suzusagen das stretcht alles so richtig zusammen. Am wichtigsten sind meiner meinung nach eh die seitlichen, ohne die wirst nicht wirklich was sehn, und ein hartes training bis an die grenzen is wichtigst, grad bei bauch!! Viel SPAß BEIM POSEN AUF MALLE :-)

Also erstmal gilt: konzentriert schlagen, vorallem wenn die schläge noch nicht so sicher sitzen. Wenn du aufpasst bzw. kontrolliert spielst sollte das nicht so oft passieren und schon gar nicht weh tun. Ist dein handgelenk schon beleidigt dann empfehl ich kühlen, kein spielen und eine bandage zum spielen. Vibrastop sollte auch pflicht sein und ja mein Tipp: Konzentration :-)