Ich hab auf meinen Körper gehört, und pausiert. Das war die richtige Entscheidung. Die ganze Woche war sportlich gesehen fürn ätsch. Naja ist abgehakt. Kommende Woche wird besser.
Lass son Chemiezeugs besser sein. Greif lieber auf schnelle Kohlenhydrate in Form einer Banane kurz vorm Sport zurück.
sorry nicht um 22:30 sondern um 23:30 kann ich erst mit dem Training beginnen
Ich nehme auch Omega 3 Kapseln von MyProtein. Steht zwar drauf, daß man 3 übern Tag verteilt nehmen soll, aber ich nehme alle 3 morgens und fahre gut damit. Übern Tag würd ich es vergessen, die dann jeweils einzeln zu nehmen.
Mal ganz ehrlich.... das sieht nicht gesund aus. Nimms nicht persönlich, aber dein Bild erzeugt ein Schaudern in mir. Erinnert mich irgendwie an Slenderman. Schön und ästhetisch ist was anderes.
Könntest es mit nem kleinen Mobility Training versuchen. Wenns nur das Fußgelenk ist, dann Fußgelenk kreisen.... 20 mal links rum..... 20 mal rechts rum.... und das täglich.... mehrmals.... Ich hatte das auch mal im linken Fußgelenk. Durch das Kreisen ist es weg gegangen. Hat aber lange gedauert, glaube so etwa 3-4 Monate.
Warten, bis sich der Muskel sich komplett regeneriert hat und ihn erst dann wieder belasten.
Du solltest dich vorm Dehnen gut aufwärmen. Mindestens 10-15 Minuten. Vielleicht gehst du auch zu weit in die Dehnung. Es soll schon ziehen im Muskel, aber nicht schmerzen. Wenn es schmerzt sofort aufhören. Vielleicht hast du deinem Körper auch zuviel zugemutet. Mach mal 3-5 Tage Pause, damit dieser sich erholen kann.