Noch eine Ergänzung: Bauchmuskeln arbeiten fast auschließlich isometrisch in den "meisten" sportlichen Bewegungen, dh man sollte sie auch vermehrt so trainiern.
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Bsp: Im seitlichen liegen das Bodenferne Bein aufstellen vor den Körper, das Bein Am Boden heben! ;-) So bekommst du einen Reiz auf deine Oberschenkel Innenseite!
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