Krafttraining für Schwimmer (ohne die Möglichkeit der Kraftmaschinen-Nutzung)

4 Antworten

Meine Schwester war Leistungsschwimmerin und die hatte immer eine Art Expander gehabt mit dem sie Krafttraining gemacht hat! :-) Damit sollte dir auch weitergeholfen sein.

Als Kräftigungsübungen ohne Zusatzgewichte bieten sich Liegestützen, Kniebeugen und Ausfallschritte, Crunches für den Bauch sowie Klimmzüge ( wenn möglich ) ganz gut an.

Hallo!

Leider kenne ich mich im Bereich schwimmen nicht sehr gut aus, aber ich weiss, dass die Schwimmer gute Oberkörpermuskeln haben/brauchen.

Da wären dann die Liegestützen in allen Variationen das Beste. Falls Theraband vorhanden, verschiedene Kräftigungsübungen für den Schulterbereich ausführen. Es sollte eben auch ein Ausgleichstraining sein, da die Schwimmer wie auch wir Tennisspieler extrem die vorderen Extremitäten (Brust, Bauch...) betätigen, um allfällige Haltungsschäden zu verhindern.

Lg

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