Ich würde drei Mal die Woche Sprinttraining machen und zwar immer 5 Wiederholungen, dazwischen locker traben. Dann 4 Wiederholungen, 3, 2.
Zu wenig essen ist auch nicht gut, weil Du dann in die JoJo Falle tappen kannst, d.h., dass Du nachher mehr wiegst als vorher. Lass es langsam angehen und gönne Dir ab und zu was sonst kommt es zu Heißhungerattacken.
...ich den Eindruck habe, dass man länger Ermüdungsfrei laufen kann.
Ich denke mal, das ist einfach eine Sache des Trainings und der Übung. Je öfter man den Ablauf übt, desto besser klappt es.
Zuhause brauchst Du Platz und gute Geräte, außerdem die Motivation Dich allein zu quälen. Außerdem solltest Du wissen wie man die Bewegungen richtig ausführt, sonst kann man viel falsch machen.
Schnellkraft und Explosivität sind wichtig, wenn man gut werfen kann ist das schon mal eine gute Grundlage. Die Technik ist natürlich anders, aber das kann man erlernen, wenn man Wurftalent hat.
Die Kosten sind regional sehr unterschiedlich, aber ich weiß, dass es Wochenendkurse gibt, in denen man die Ausbildung neben dem Beruf machen kann.
Da kann ich Dir die Casio Exilim FH 20 empfehlen, denn die hat eine Funktion, bei der man 40 Bilder in der Sekunden machen kann.
Auf jeden Fall solltest Du etwas für den Rumpf, bzw. die Armmuskulatur tun, denn Du brauchst Kraft. Aber auch Schnellkraft, denn Du musst explosiv sein.
Abnehmen funktioniert, wenn Du mehr verbrauchst als Du zu Dir nimmst. Sinnvoll ist es, wenn Du als Ziel ein Kilo pro Woche hast, das ist schon viel, ansonsten kann es Dir passieren, dass der JoJo Effekt zuschlägt.
Ich musste über Deine Beschreibung schmunzeln, nicht aus Schadenfreude, sondern weil es mir auch schon so ähnlich ergangen ist. Versuche mal, dass Du bei einem unvermeidlichen Sturz eher nach vorne kippst, Dabei ist es gut, wenn Du am Anfang auf jeden Fall eine Schutzausrüstung trägst. Lass Dich nicht entmutigen, es gibt auch spezielle Kurse, in denen man Fallschule macht, ähnlich wie beim Kampfsport, sodass man besser reagieren kann im Ernstfall. Ich hoffe die Kür war ansonsten gelungen ;-)
Ich würde den Shake nach dem Training trinken, und wenn Du auf die Gesamtkalorien achtest wirst Du nicht fett.
Es kommt darauf an wie viel Du in der Zeit abnehmen willst. Realistisch und gesund ist ein Kilo pro Woche.
Ich denke auch, dass das individuell verschieden ist, zu heißes Duschen schadet der Haut, weil diese zu sehr austrocknet. Für die Muskeln ist es jedoch besser, wenn es möglichst heiß ist.
Ich glaube, dass man das normalerweise nicht mehr muss, aber das steht wohl in den Baderegeln des jeweiligen Schwimmbades.
Sitzen muss der Rückenschützer natürlich schon, aber dann ist er sinnvoll. Die Schützer sind mittlerweile so leicht und angenehm zu tragen.
Eine super Übung sind immer noch Crunches.
Das klingt jetzt nicht nach großen Fettpolstern. Diät halten solltest Du ein Deinem Alter nicht, das kann dem Wachstum schaden. Du kannst höchstens etwas Ausdauersport machen und eben Bauchmuskeltraining.
Es gibt Wintergolfkleidung, die gefüttert ist und den golftypischen Stil hat. Erkundige Dich mal in einem guten Sportgeschäft.
Ich würde mich vorher genau erkundigen was das kostet, unter Umständen ist es billiger oder zumindest nicht wesentlich teurer wenn Du ein neues Rad kaufst.