Ich gehe mindestens 3x/Woche für ca. 2-3 Stunden ins Fitnessstudio und das nun schon über ein Jahr lang. Zu beginn wollte ich ursprünglich abnhehmen, was ich auch locker schaffte. Bis vor einem Monat hat es mich nicht mehr interessiert, 20x2 Durchgänge an Gewichter zu heben bzw. zu drücken. Ich habe meinen Trainer darauf angesprochen und er meinte, das er mir den Trainingsplan so schrieb, das ich Gelenkschonend trainieren kann. Ich habe leider einen Bandscheibenvorfall und mehrere Arthrosen in HWS und Schulter. Trotz allem hat er mir den Trainingsplan umgeschrieben und ich trainiere nun mit max. Gewicht 2x 12 Wiederholungen. Auch vorher versuchte ich zb. Adduktion mit 65 kg 40 Wiederholungen zu schaffen. Nun stemme ich mehr und halt weniger. Ich habe schon bemerkt, das ich einen Muskelaufbau in den Oberarmen und Schulter- Hals (= merkte auch meine Freundin) habe. Es schreibt aber ein jeder, das eine FRAU == bin eine, das nicht möglich wäre. Bei mir ist das aber eindeutig der Fall. Aber es macht mir Spass trainieren zu gehen und zum Ausgleich mache ich, wenn ich Zeit habe auch zu Hause Ausdauertraining. Seit einiger Zeit verliere ich aber nicht an Gewicht, was ich aber gerne noch möchte. Bin nicht dürr und eher etwas zuviel noch auf den Rippen. (meine Meinung) Was kann ich machen, das ich weiter an Gewicht verliere und mich stört meine Muskeln nicht, aber trotz allem wenn das so weiter geht, passt mir keine Bluse usw. da ich relativ dicke trainierte Oberarme habe. Kann mir bitte jemand weiter helfen? Apropo: meine Erkrankung ist leider vererbt. -- Danke für Euren Rat!

Hey Leute, ich wollte mal fragen wo ich gut Billiardtische kaufen kann, Ich habe hier mal geschaut http://www.sportartikel-welt.de, aber ich weis nicht ob das die richtigen sind um nen guten Tisch im Keller stehen zuhaben. Vielleicht kennt ihr ja was wo ich mir nen guten Tisch besorgen könnte, gut wäre auch wenn ihr wisst wo ich gute Kös und Kugeln kaufen kann. Ich würde mich freuen wenn ihr mir da noch weiterhelfen könnt,

Liebe Grüße Franky

Welchen Schutz tragen denn Frauen beim Boxen außer einem Brustschutz? Ist das Pflicht oder kann man das selber entscheiden?

Ich bin Hochleistungs-Segler und habe vorliegende Session die Bootklasse gewechselt. Jetzt übern Winter haben wir 2mal die Woche Kraft und 1mal die Woche Ausdauertraining. Ich muss aufgrund des größeren Bootes nun Gewicht und Muskelmasse zunehmen.

Ist es schlau für mich Power Riegel vorm oder beim Sport zu essen?

Oder erziel ich dadurch keinen größeren Efect?

Ich ernähre mich grundsätzlich ausgewogen. Falls es eine Rolle spielt ich bin 14 Jahre alt und wiege 60 Kilo.

Hallo, ihr lieben! :) Ich wollte mir diätpillen kaufen, aber nicht im internet, wisst ihr vielleicht wo man welche kriegt? Und ob man wenn man in der apotheke welche kaufen will ein atest oder ähnliches braucht? ICh bedanke mich schon im vorraus für die antworten! :-) Eure LoveeGirl!

Welche Handschuhe nimmt man am besten zum Langlaufen damit man sich keine Blasen holt?

Meint Ihr, dass sich MBT Schuhe zum Walken eignen? Sie sind ja schön weich zum Abrollen, ist das gut?

machen falsche schuhe zum joggen die füße kaputt ??

Hallo zusammen! In den letzten 2 Jahren war ich relativ häufig erkältet, so ca 5 mal im Jahr. War erst vor 3 Wochen erkältet und jetzt wieder. Auffällig ist, dass das erst seit meinen Anfängen vor 2 Jahren im Sport kam. Ich trainiere 3x pro Woche Bodybuilding + 2x Laufen + 1x Baskettball. Ist das vielleicht ein Grund? Was kann ich machen, damit ich mich nicht mehr so oft erkälte? Ernährung ist top, Blutwerte und etc alles ebenfalls top, aber es haut mich immer wieder aus den Latschen.

Euer Spax

Hallo zusammen, mein 11-jähriger Sohn möchte gerne eine Kampfsportart erlernen. Ich weiß aber leider nicht, welche Kampfsportart für ihn in Frage kommen könnte.

Mein Sohn ist ein eher zurückhaltender Junge, der in der Schule leider immer wieder für kleinere und größere „Attacken“ auserkoren wird. Rein körperlich ist er nicht so konstituiert, dass er viel dagegen halten kann, wenn man ihn beispielsweise anrempelt, schupst oder umklammert. Er weiß natürlich, dass ich ihn nicht zum Training gehen lassen werde, damit er dort lernt, wie er andere attackieren kann. Er weiß auch, dass es allenfalls darum geht, die immer wiederkehrenden, meist gezielten Angriffe seiner Klassenkameraden abwehren zu können, um dadurch zukünftig gar nicht mehr als „willkommenes Opfer“ interessant zu sein.

Meine Vorstellung ist, dass er durch das Erlernen einer Kampfsportart in mehrerer Hinsicht profitieren kann: Zum Einen den Gewinn eines stärkeren Selbstbewusstseins und ein sichereres Auftreten und das Trainieren der Körperbeherrschung/-wahrnehmung und –koordination, wo er leichte Defizite hat; zum Anderen aber auch die Disziplin, die bei einem solchen Sport notwendig ist. – Sollte ich eine völlig falsche Vorstellung haben, so lasst es mich bitte wissen. :-)

Wichtig ist mir persönlich, dass beim Training auch das Mentale berücksichtigt wird. Mein Sohn is

Hallo,

ich würde gerne wissen, ob die (Nike Dri-Fit) Artikel, die laut Waschhinweis nicht mit Weichspülern gewaschen werden dürfen, sich mit sogenannten "Hygienespülern" vertragen (z.B. mit: http://www.sagrotan.de/sf_laundry.php). Weichspüler wirken sich negativ auf die Funktion der Sportkleidung wie z.B. Schweißtransport aus. Würde gerne wissen, ob Hygienespüler diesbzgl. unbedenklich sind.

Vielen Dank für eine Antwort!

Ich bin häufig erkältet, mit leicht erhöhter Temperatur. Ein paar Tage ist es wieder gut, dann sind die Erkältungssymptome(Frösteln, Schwäche, Rippenschmerzen beim Atmen, Ohrenschmerzen, Halsschmerzen, nasennebenhöhlen belegt, erhöhte Temperatur) wieder da. In den letzten 3 Wochen wechselte sich das nun schon mehrere Male ab, nun frage ich mich, wieviele Tage ich, nachdem ich mich gesund fühle, wieder sportlich aktiv werden kann(Tennis, schhwimmen), ohne meinen Herzmuskel zu schädigen. denn ich hatte vor 7 jahren eine Herzmuskelentzündung. Ebenso, wann ich wieder Saunieren darf. Antibiotika möchte ich nicht jedesmal nehmen, denn das wäre dann mindestens 10mal im Jahr. Achte nun darauf, mich warm zu halten und mich körperlich nicht zu belasten, nehme Honöopathische Globuli und einen Chinesischen Pilz zur Immunstärkung, und meine Erkältung ist heute schon besser als gestern.

Kann man die Spikes bei den Golfschuhen austauschen oder geht das nicht immer? Wenn ja, welche sollte man nehmen?

Ist Seilspringen eher was für die Ausdauer oder trainiert das in erster Linie die Schnelligkeit?

So meine frage bezieht sich auf ein schönes durchtrainiertes Six pack. Ich habe schon früher für meinen Bauchmuskel trainiert wobei ich schon beim anspannen was hartes spüren kann, doch darüber ist der Speck. Ich habe nun angefangen zielstrebig dafür zu arbeiten um in 3 Wochen einen Six Pack zu sehen zu bekommen. Schaffe ich das mit meinem Plan:

Montag:

Hantel- 50 wdh 3 sätze

30 Liegestütze ( beine gekreutz auf bank) 3 sätze

Ich weiß nicht wie man das Gerät bezeichnet, das hat so 2 Federn ( für jeweils eine Hand) die man bis zur Brust ziehen muss, man sitzt dabei aufn Stuhl oder so und zieht die Federn vom Boden zur Brust -30 wdh 3 Sätze

Dienstag:Videolink als Kommentar- 3 Sätze also 3 mal 8 Minuten

Mittwoch: Hantel- 50 wdh 3 sätze

30 Liegestütze ( beine gekreutz auf bank) 3 sätze

und die Feder 30 wdh 3 sätze

Donnerstag: Videolink als Kommentar- gleiche wie am Dienstag

Freitag: Pause

Samstag: Hantel- 50 wdh 3 sätze

30 Liegestütze ( beine gekreutz auf bank) 3 sätze

und die Feder 30 wdh 3 sätze

Videolink als Kommentar- gleiche wie am Dienstag

Sonntag: Pause

Und natürlich jeden Tag 30 Min Crosstrainer, starke stufe = starkes schwitzen und täglich 3-4,5 liter Wasser und ernährung brauche ich tipps, also auf möglich fettfreies und nichts süßes achte ich aber was genau weiß ich nicht

Wird beim Schmetterball beim Volleyball mit Spin gespielt oder wie muss man sich das vorstellen?

Tauchurlaub in Ägypten fällt wohl in der nächsten Zeit wegen der Unruhen aus.

Welche Alternativen werden Ägypten als beliebtes Ziel für Tauchreisen ersetzen?

Oder ist eine Tauchsafari auf einem bekannten Safariboot (Nautilus One, Hammerhead 1) ohnehin besser als ein Uralub in einem festen Tauchspot?

Hallo, zur zeit hat mich das fitnessfieber gepackt :D deshalb würde ich gerne fragen, ob es nach intensiven trainingseinheiten (vorallem bei schnelligkeit und muskelaufbau) wirklich nötig ist 48-72 std. zu regenerieren, oder ob man nach 24 std. wieder weiter machen kann. spitzensportler machen ja auch jeden tag intensiven sport. lg nico

Ich bin meistens so 1-2 Stunden draussen und mache immer mal sprints dann steigerungsläufe etc.

SOjetzt habe ich ne wette mit meinem Sportlehrer gemacht

Wette = Das ich annähernd an Usain Bolt´s Rekord von 9,69s auf 100m rankomme.

So mein Problem ist mein Antritt ich brauch immer etwas länger bis ich auf Höchstgeschwindigkeit bin aber dafür hammer schnell.

So :D Meine Frage ist wie ich antritt und schnelligkeit verbessern kann und Ausdauer Übungen ? Tipps ? Tricks :D? Vielleicht habt ihr ja n´paar :)