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Geht völlig klar, wenn es nur über einen bestimmten Zeitraum geschieht. Der hier bereits erwähnte PSMF Ansatz hat z.T sogar ein noch höheres Defizit.
Wie lang du sowas durchziehen kannst, hängt von deinem KFA ab. Je höher dieser ist, desto besser wird dein Vorhaben funktionieren. Bist du aber bereits bei um die 10%, wird das nicht gut gehn. Du wirst dann hormonelle Probleme bekommen bei so einem hohen Defizit.
Dann wirst du eher mit niedrigerem Defizit und Refeeds arbeiten müssen!
Höherer Eiweißanteil ist natürlich Pflicht und versuchen deine Gewichte im Training zu erhalten, evtl. Satzzahl und Frequenz reduzieren!
