Wie oft soll ich Proteine Shakes nehmen?

4 Antworten

Ich würde dir abraten diese Shakes zu trinken. Meistens sind da Reste von Metzgereien drin enthalten. Ich finde das ziemlich eklig. Mit dem richtigen Training und der richtigen Ehrnährung baust du auch ohne zusätzliche Shakes Muskeln auf 

Sollst du gar nicht, solange du dein Eiweißbedarf über die normale Ernährung decken kannst ;)

Ich nutze EIweißshake allerdings doch gerne an stressigen Tagen, wo ich einfach keine Zeit für eine vernünftige Ernährung habe.

Wenn über deine Basisernährung dein Proteinbedarf (1,5-2 g/kg FFM) gedeckt ist was in der Regel ohne Probleme zu bewerkstelligen ist u. auch dieRegel sein sollte, sind keine Ergänzungsmittel nötig ! ist dies nicht der Fall reicht 1 Whey-Shake nach dem Training bzw in Ausnahmefällen 1x pro Tag.

Gruss S.


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