Hey,

habe jetzt zum dritten Mal BJJ gemacht. Um ehrlich zu sein bin ich schon nach 10min ziemlich außer Puste, weil die Bewegungen komplett neu sind. Es wird viel mit Rollen am Boden und Fallen gearbeitet und mir wird schon nach der dritte Rolle rückwärts schwindelig. Ist das normal?

Dass ich die ersten paar Monate nur "gezüchtigt" werde, ist mir klar. Ich hielt mich eigentlich für recht sportlich, aber da sehe ich (noch) kein Land. Kommt das mit der Zeit? Gestern war ich kurz vorm Kotzen um ehrlich zu sein, hatte aber auch relativ spät gegessen.

Hallo erstmal, ich mach gerade eine massephase aber esse clean an, will nicht zu viel an fett zulegen. Ich wiege so 56kg und bin 173 cm groß. Um Muskeln aufzubauen, muss ich so 2100 kcal zu mir nehmen, wenn ich mehr esse, nehme ich zu schnell zu. Mein Problem, ich hab ständig hunger und würde gerne den protein shake + Dextrose nach dem Training weglassen, weil das zusammen so über 200 kcal sind. Ich nehme so schön 130 g Proteine zu mir!! Meine Frage, Dextrose und protein shake kann ich ja weglassen, wenn ich es durch die natürliche Ernährung zu mir nehme, richtig?

Ich hatte Fußballmatch und während eines Sprints hat es zu Ziehen begonnen, hab jetzt 2 Tage Ruhe gegeben. Es ist ein bisschen besser aber was könnte das sein und wie sollte ich das behandeln? Kalt oder warm und wie lange?

Heii Habt ihr einen Tipp wie ich schnell zunehmen kann ohne ungesund zu essen? Mein Problem ist auch, dass ich kalorienreiche oder Fettreiche Sachen nicht so mag. Ich kann auch nicht viel aufs mal essen.

Also ich bin 15 Jahre alt (Mädchen) und spiele seit 2 jahren im Verein Fußball als Stürmerin und gleichzeitig auch als Kapitän (TSV 1860 Hanau) Mein Trainer hat mir schon empfohlen zu Eintracht zu wechseln doch eine Fußballerin vom FFC Frankfurt, die mich mal beim spielen gesehen und meinte ich soll zum ffc wechseln bzw meinte sie dass sie mich nächste saison im Verein sehen will (mache 1 Saison pause). Nun zu meiner Frage wie könnte ich es schaffen im FFC zu spielen und wie kann ich dahin wechseln?

Ich bin 13, weiblich und möchte meinen bauch föacher bekommen. Ich bin 1,56m gross und wiege 49kg ( zu viel ). Wie schaffe uch es den bauch flacher und muskulöser zu trainiren.