Ich bin M, 177 und 93 KG. Ich habe bereits ohne Sport ca 12 Kg abgenommen. Ich trainiere bereits seit 4 Monaten regelmäßig im Fitnessstudio. Nehme auch täglich meinen Eiweissbedarf (um die 180-200Gramm Eiweiss). Was ich nicht verstehe mal sieht mein Körper etwas trainiert aus, dann wieder als hätte ich noch nie trainiert und sieht wieder schwabbelig aus keine Spur vom Training oder sonstiges. Jetzt zum Beispiel sah mein Körper vor ca 4 Wochen besser aus als jetzt. Man könnte hier und da den Bizeps etwas sehen halt eine etwas stramme form. Jetzt sieht mein Körper wieder komplett wie am Anfang aus. Ich verstehe es nicht. Obwohl alles wie vorher immer noch so läuft. Auch habe ich aufgehört viel Cardio zu machen, sondern mich mehr aufs Krafttraining konzentriert. Ich gehe wirklich 4-5 mal die Woche zum Training. Bin bis heute im Defizit. Ich habe relativ viel Fett noch am Bauch etc. habe halt noch einen etwas dicken Bauch. Klar kann ich schon einen ganz kleinen Unterschied zu vorher sehen. Ich weiss in so ner Zeit kann man nicht viel erwarten trotzdem kann man wenigstens etwas Unterschied erkennen, da es ja auch Geld und Zeit kostet auch was Ernährung etc. angeht.

nun überlege ich in Überschuss zu gehen von ca 200kcal. Ich weiss nicht ob es was bringen wird will ja nicht dadurch dicker werden oder sonstiges. Würde es Sinn machen was ist eure Meinung? Oder weiterhin im defizit bleiben und so weiter machen.

Hallo Zusammen, ich bräuchte eure Hilfe.

Ich tranier im Regel Täglich 1,5 bis 2 Stunden am Tag, das 3 Tage lang dann folgt 1 Tag Pause.

Ich esse morgens 2-3 Bananen 2 Activia's und 2 Äpfel.

Zum Mittag koche ich mir täglich 400 Gramm Händchenbrustfilet+ Reis und diverse Gemüsen.

Heute habe ich mein Training wegen privaten Gründen ausgelassen und noch sehr viel gegessen.. Mein Tagesessen, die ich vorhin Geschildert habe, habe ich natürlich verputzt, dann noch 6 Kugeln Eis, ein Butterbrezel und 2 Bretzeln noch dazu verspeist..

das Ding ist, wenn ich gestresst bin bekomme ich immer wieder Hungergefühl und heute hatte ich keine Lust dagegen anzukämpfen.

Ich möchte eig endlich einmal im Leben n 6 Pack haben, davon habe ich schon 4 erreicht. Werde ich meine Form verlieren wenn ich heute und morgen nicht tranieren gehe? Sollte ich am besten heute nach der Arbeit tranieren gehen und dann morgen früh auch? Was denkt ihr? Danke ✌🏻

Ich m/13 möchte etwas an Kondition und kraft zulegen.
Erst mal zu mir: -ich bin 1,69 und wiege 55 kg

-gerade hab ich ferien aber sonst habe ich 2-3 mal 1-1/5 h training

Auf Grund des spezial training für Torhüter in unserer Jugend stehe ich meinen Teamkameraden zb in Sachen Kondition etwas nach.
Aber nun beim Aufstieg in die höhere Jugend ist eine gewisse Grundfittnes erforderlich.
trotzdem möchte ich es hauptsächlich für mich machen. Egal

Ich weis das es nicht gut für das Wachstum ist wenn man mit Gewichten usw. trainiert.
Ich würde gerne Vorallem wert auf Bauch und Beine legen mit verschiedenen Übungen und nicht all zu lange, also lieber öfter als länger.
Ich kenne mich aber nicht damit aus wie viele Sätze und Wiederholungen Zielfördernd sind

Ich hoffe auf Antwort.
Danke im Voraus Richard

Hallo :) Ih habe in letzter Zeit weniger als 600 Kalrien zu mir genommen . Ist dass auf Dauer gesundheitsschädlich? Gestern habe ich zB. 300 Kalorien zu mir genommen . Hilft dass beim abnehmen? Oder ist dass gesundheitsschädlich/gefährlich?

Danke im vorraus.