Hallo! Meiner Meinung kann das beides sein...vor allem wenn du davor nicht regelmäßig schwimmen warst. Ein bisschen Bewegung schadet weder bei einer Überdehnung noch bei einem Muskelkater. Es sollte sich dabei aber wirklich nur um ein lockeres Laufen oder Rad fahren sein. Auf keinen Fall solltest du dich zu sehr beanspruchen!

...zur Antwort

Ja soweit ich weiß, ist es im Volleyball erlaubt mit der Faust aufzuschlagen. Im Beachvolleyball bin ich mir ziemlich sicher dass es nicht erlaubt ist. Allerdings würde ich dir auch beim Volleyball spielen empfehlen mit der flachen Hand den Ball aufzuschlagen. Mit der flachen Hand kann man den Ball besser kontrollieren und wenn du dir das mit der Faust angewöhnst wird es schwierig sich das wieder abzugewöhnen.

...zur Antwort

Sowohl das eine als auch das andere sollten dir in Wettkampfsituationen helfen. Wie weit RedBull wirklich hilft, darüber lässt sich streiten. Klar kannst du beides vor einem Wettkampf nehmen. Nebenwirkung (ausser Dünnschi** von RedBull) sind eigentlich nicht zu erwarten. Probiers aus, dann weißt du wie es wirkt!

...zur Antwort

Es kommt darauf an. Ist dein Körper denn schon an das Kickboxen gewöhnt? Oder fängst du auch damit erst gerade an? Wenn du damit erst anfängst, rate ich dir nur 2 mal pro Woche ins Studio zu gehen. Nach 1 Monat kannst du dann eine 3. Einheit in der Woche einbauen. Ich würde es also wie folgt machen: Mo Studio, Di Kickboxen, Mi frei, Do Fitnessstudio, Fr Kickboxen, SA+ SO frei!

...zur Antwort

Laut deinen Angaben bist du mit deinem BMI genau im Sollbereich! dh du musst eigetlich nichts ändern!

...zur Antwort

du kannst frühestens nach 6 MONATEN dein Knie wieder zu 100% belasten, ohne Folgeschaäden befürchten zu müssen (ausgenommen ein Knorpelschaden im Knie, der ist bei fast 99% d. Kreuzbandrisspatienten vorprogrammiert). Bis dahin ist Muskelaufbautraining und Stabitraining angesagt!! Bitte fang nicht zu früh wieder mit dem Tanzen an, ich weiß es ist schwer, aber tu es deinem Körper zu liebe!

...zur Antwort

Ich gebe dir auch vollkommen recht! Die Muskelarbeit während der REPs andauern, daher wäre ein Absetzen kontraproduktiv! Durch das absetzten steigt auch die Gefahr einer Muskelverletzung !

...zur Antwort

Schau mal, das habe ich hier gefunden! vielleicht hilft dir der link weiter, klingt und liest sich sehr interessant!

http://www.absolute-creatine.com/

...zur Antwort

Entspann dich und lenke mal für 1-2 Wochen deine Aufmerksamkeit auf andere Dinge!! Wirst sehen dir wird es besser gehen.

...zur Antwort

Deep Blue hat dir schon eine super Antwort gegeben! Eine Ergänzung noch von mir: Ich kenne viele Profisportler die Diäten machen, allerdings lassen die nur einen Teil der gesamten Ernährungmöglichkeiten weg, zb weizenprodukte...viele dieser Athleten schwören drauf. Es gibt also nicht nur diäten die nur auf KH oder Pro abgestimmt sind, sonderen auch Mischdiäten!

...zur Antwort

Nein, es gibt keine Angabe von sekunden oder minuten die du den Ball in der Hand halten darfst, allerdings gibt es eine Strafe bei "Spielverzögerung" 99% der Schiris interpretieren einen Einwurf der zu lange dauert als Spielverzögerung, dh es gibt eine Strafe, und zwar Einwurf für den Gegner!

...zur Antwort