Schafft man einen Armumfang von 36 cm in einen Jahr?

9 Antworten

Wenn dieses Gewicht bei 12 Wdh. eine intensive Belastung darstellt und Deine Genetik (Du bist halt erst 15) es zulässt, ist das kein Problem.

Wenn das Gewicht zu leicht wird, kannst Du GANZ LANGSAM trainieren und Endkontraktionen ausführen, um die Muskeln mit denselben Hanteln noch besser auszureizen.

Und, welchen Armumfang hast du jetzt nach 9 Jahren?

Natürlich schaffst du es. Ich Trainere seit 6 Monaten bin 14 und habe mit 28 cm angefangen. Zwischenschnitt ist 37 cm im angespannten zustand.

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