Oberschenkelschmerzen beim Sprint!
Bin 16 jahre alt und mache oft sport(fußball basketball fitnessstudio)im sommer gehe ich oft laufen und sprinten. vor kurzer zeit war ich das erste mal seit langer zeit wieder sprinten üben. da war noch alles ok aber als ich 4 tage später wieder sprinten war kamen schon beim ersten versuch schmerzen im oberschenkel(krampfartig) die bei jedem folgenden versuch mit höherer geschwindgkeit wiederkommen.liegt das vielleicht daran das ich länger nicht mehr geübt habe?
1 Antwort
Ich denke auch, dass das daran liegt, dass du länger nicht geübt hast. Empfehlen würde ich dir längeres Aufwärmtraining zu machen (lockeres Joggen), dann gut dehnen (vor allem die Beinmuskulatur und dann solltest du wieder ins lockere Laufen kommen. Nachdem du deinen Körper erneut bis auf "Betriebstemperatur" (für den Sport) gebracht hast, kannst du nun abwechselnd kurze Sprints einlegen und dann wieder locker laufen (Intervalltraining). Dass sollte dir dabei helfen keine Schmerzen in den Oberschenkeln mehr zu haben. Nach Bedarf, nach dem Sport wieder Dehnen.