grundübungen vor isolationsübungen oder danach

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3 Antworten

  • Grundübungen vor Isolationsübungen
  • Solltest für Muskelaufbau im Bereich 8-12 Wdh bleiben keine 15
  • Würde keinen 3er Split machen, ausser du Trainirest ihn 2x pro Woche d.h. 6 Trainingseinheiten, den es ist besser jeden Muskel 2-3x pro Woche mit 3-5 sätzen zutrainierne als nur 1x mit 9-18 Sätzen. Könntest beispielsweise einen 2er Split 2x pro Woche machen.

Grundübungen immer vor Isolationsübungen. Und auch bei denen eher 8-10 Wiederholungen.

grundübungen immer vor isolationsübungen! warum sollte eigentlich jedem klar sein, der trainiert.

ja, bei isolationsübungen kann man schon 12-15 wiederholungen machen, da es bei denen sehr auf das gefühl im muskel ankommt.

ach ja, 3er-split bringts nicht, keinen muskel kann man so zerstören, dass er 168h erholung braucht. jedenfalls nicht effizient. würde eher einen 2er-split 4mal die woche vorschlagen, so kannst du jeden muskel 2 mal die woche trainieren.

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