Es ist einer der Standardregeln beim Muskeltraining; wer auf Masse und Umfang geht nimmt schwere Gewichte mit Wiederholungen im Bereich 6-10, wer Schnellkraft trainiert (leichtere Gewichte mit Wiederholungen im Bereich 12-25) geht auf Kraftausdauer mit dem Effekt kleinerer aber zäher Muskeln.
Dass das völliger Unsinn ist merkt jeder am eigenen Leib der selbst etwas trainiert. Aber wie das so ist mit den Mythen, sie werden gern nachgeplappert und wer sich einmal eingeredet hat, dass es so ist und nur sein kann wird von dem Dogma nicht mehr loskommen.
Aber dafür gibt es ja die Wissenschaft. Diev Kanadier Nicholas A. Burd, Cameron J. Mitchell, Tyler A. Churchward-Venne und Stuart M. Phillips haben nun in einer vielbeachteten Studie zweifelsfrei nachgewiesen, dass das Training mit leichteren Gewichten, aber mehr Wiederholungen ebenso effektiv für den Aufbau von Muskelmasse ist wie das Training mit schwereren Gewichten.
Wer es immer noch nicht glaubt kann die Studie hier nachlesen:
http://www.nrcresearchpress.com/doi/abs/10.1139/H2012-022
Meine Frage; was haltet ihr von den Ergebnissen der Studie, welche Konsequenzen hätte das für das Training der Poser?