Schnellkrafttraining am Anfang oder Ende der Trainingseinheit?
Soll man zu Beginn der Trainingseinheit z.B. ein paar Sprints machen und dann auf Ausdauer umstellen oder erst die Ausdauer trainieren um dann am Ende noch ein paar Sprints rauszuhauen damit die Schnelligkeit erhalten bleibt?
Antworten
Schnelligkeit vor Ausdauer, wenn schon eine Reihenfolge aufgestellt werden soll...
Wenn du deine Schnelligkeit trainieren willst musst du zu Beginn des Trainings Sprints machen, da man Schnelligkeits nur im Ausgeruhten Zustand betreiben soll um den gewünschten Effekt zu erreichen. Wenn du dich aber einfach auspowern willst am Ende einer Einheit, kannst du natürlich paar Sprints anhängen, du wirst aber dabei nicht deine Schnelligkeit verbessern!
Idealerweise machst Du eine eigene Trainingseinheit, in der Du dich 15 Minuten einläufst, und dann deine intensiven Intervalle machst. Wichtig ist, dass Du danach noch gut 10 Minuten ausläufst, um das Laktat abzubauen.
Schnellkrafttraining ist sehr intensiv. Daher ist die Kombination mit anderen Trainingsinhalten , vorallem danach wohl nicht zu empfehlen. Im Zuge der Erwärmung kann man sehr gut die Koordination sehr abwechlungsreich mit einbinden. Zwischen den kurzen Sprints lange Pausen einlegen.
