Schnellkrafttraining für Basketballspieler mit Handicap
Kann mir jemand ein paar Tips geben welche Übungen man mit Basketballspielern mit Handicap (Rollstuhl) machen kann, um die Schnellkraft die notwendig ist um beim Start möglichst schnell anzurollen, zu trainieren? Meine bisherigen Überlegungen führten zu; Training mit Therabändern auf Bauchhöhe an Sprossenwand o.ä. hinterm Rücken befestigt und dann mit nach hinten angewinkelten Armen starten und nach vorne strecken, sowie Medizinball zuwerfen. Wichtig wäre auch noch die optimale Satzanzahl sowie Wiederholungsanzahl. (Vielleicht erst 20 Wdh. zum aufwärmen, dann 10 Wdh. explosiv, wie viele Sätze ?) Danke schonmal im voraus.
3 Antworten
Ich kenne mich mit zwar mit Krafttraining aus, aber speziell in Bezug auf Handicap-Basketball habe ich noch nichts gemacht. Aber mal grundsätzlich: Spricht was dagegen die ganz normalen Grundsätze für Schnellkrafttraining zu benutzen. Ist im wesentlichen kein Unterschied. Also 20 zum Aufwärmen oder vielleicht auch ein Pyramidentraining mit 5 - 10 - 15 - 20 - 15 -10 - 5 ?
Ja mit Krafttraining kenne ich mich auch aus, aber eigentlich gar nicht mit Schnellkrafttraining, wie lauten die ganz normalen Grundsätze ? 7er Sätze ? Habe auch schon Google befragt aber keine gute Antwort gefunden.
Speziell mit dieser Problematik habe ich mich noch nicht beschäftigt. Ich würde Dir fürs erste ein Video von guten Spielern empfehlen (auch andere Sportarten, wo es auf schnelle Starts ankommt), eventuell über deinen Dachverband. Wenn Du die richtige Technik hast und dabei vermutlich auch den Oberkörper stärker einsetzt, kannst Du diesen Bewegungsablauf gezielt trainieren. Um deine Starts und die Kraft stärker zu trainieren, solltest Du diese mal auf einer leichten Steigung üben (von einer Leiste weg, aus dem Stillstand). Auch wenn ich nicht direkt auf deine Frage antworten kann, hilft es Dir vielleicht, alles Gute auf jeden Fall.
Hey, ich hab gerad mal ein wenig geschaut und bin auf folgenden Artikel gestoßen: http://www.hadels.com/kraftsport/schnellkraft.html Da gibts ne Menge guter Infos zum Schnellkrafttraining und sicherlich auch einiges Wissenswertes&Nützliches um dir weiterzuhelfen!
Danke, daß Du nochmal geschaut hast, die Seite hatte ich auch schon auf dem Monitor, habe auch noch einen link für Leute die Infos zu Schnellkraft suchen...: http://search.freefind.com/find.html?id=6028296&pageid=r&mode=ALL&query=Schnellkraft