Wie merke ich, dass mein Muskel wächst?
Hallo
Ich trainiere seit kurzem und nach jedem Training pocht der trainierte Muskel und wird sehr hart #nohomo (z.B. beim Bizeps-Training wird mein Bizeps sehr hart und pocht und kurz nach dem Training fühlen sich meine Arme sehr schlapp an). Am nächsten Tag spüre ich meistens einen kleinen Muskelkater (So viel ich weiß, sagt dies nichts Muskelwachstum). Meine Frage lautet: Trainiere ich richtig für einen Muskelaufbau?
4 Antworten
Wenn der Muskel hart wird, ist er quasi "aufgepumpt", das passiert meist bei geringen gewichten, mit einer hohen Anzahl an Wiederholungen. Du kannst deinen Umfang mal messen, oder achtest darauf, ob du mekrst, dass du mehr wiederholungen machen kannst, nach einer Weile. Denke auch an die richtige Ernährung. 50% Training, 50% Ernährung.
Du kannst auch deine Muskeln messen lassen!
Und versuchs mal mit nem menschlichem WD-Bereich für deine Arme, 8-12 bei Trizeps, 6-8 Bizeps, natürlich auch bedenken dass man Pro Übung 3 und nicht 300 Sätze macht
trotz intensiver Recherche konnte ich leider keine besonderen Hypertrophieempfehlungen für einen #nohomo Bizeps finden. Möglicherweise trainiert er sich gleich wie ein #homo Bizeps. Vielleicht weiß auch der Bizeps garnichts davon...