Hi Yogurette, wenn du direkt nach der Arbeit hingehst und länger nichts gegessen hast, dann würde ich dir empfehlen einen leichten Snack (Apfel, Banane, Yoghurt, o.ä.) zu essen. Die größere Mahlzeit sollte entweder ca. 2-4 Stunden vor der Stunde zurückliegen, oder aber du nimmst sie erst nach dem Kurs ein. Wobei ich nach dem Kurs auch etwas lecihtes empfehlen würde, wie z.B. Fisch und Gemüse.

Wenn Du es richtig angehen willst, sehe ich das wie Aerobictussi. Ich kann jedoch Obst nicht so gut magenmäßig vertragen. Von daher esse ich vorher eher einen Biomüsliriegel. Nach Sport habe ich oft nicht mehr so großen Hunger, da esse ich dann Joghurt oder Salat, warm essen ist mir schon zu viel.