Rückenschwimmen - Skoliose - Schwimmerkreuz?
Hallo!
Ich (w, 20) möchte wegen einer (leichten) Skoliose gerne zweimal die Woche für jeweils eine Stunde oder so Rückenschwimmen gehen, um meine Rückenmuskulatur zu stärken. Habe aber gehört, dass man vom Schwimmen (egal welcher Schwimmstil, aber wohl am ehesten vom Kraulen oder Delphin) ein breites Kreuz und breite Schultern bekommen kann. Das möchte ich unbedingt vermeiden! Will einfach bloß meinen Rücken stärken, aber trotzdem noch eine zierliche Figur behalten.
Ist es also möglich, seinen Rücken zu stärken, ohne breiter zu werden? Oder muss ich damit rechnen, irgendwann nicht mehr in meine Jacken zu passen? xD
Oder ist es vielleicht sogar so, dass zweimal die Woche eine Stunde schwimmen so und so viel zu wenig ist, um überhaupt irgendetwas bezügl. Stärkung des Rückens zu erreichen?
Kennt sich vielleicht jemand mit (Rücken-)Schwimmen aus und kann mir weiterhelfen?
Achja, bin mit 20 ja hoffentlich schon ausgewachsen (habe im Netz gelesen, dass man besonders beim Training während des Wachstums mit Schwimmerkreuz-Entwicklung zu rechnen hat, weiß aber nicht obs stimmt) und von Natur aus eher zierlich, falls das eine Rolle spielt.
Danke schon mal für Infos :)
1 Antwort
Bei einer leichten Skoliose geht auch Kraulschwimmen, Rückenschwimmen ist oft nicht möglich, wegen den vielen Schwimmern. Ausgleichendes Krafttraining hilft auch. Die leichte Form der Skoliose zählt noch zu den Haltungsfehlern. Buchtipp; Präventives Muskeltraining der Haltungsfehler,Hofmannverlag,Schorndorf. Da sind auch der Flachrücken, Hohlrücken,Hohlrund- und Totalrundrücken beschrieben. Trainingspläne für zu Hause auch. Das könnte eine Ergänzung sein, dann brauchst Du nicht nur Schwimmen gehen. Viel Erfolg.