Mehrere Sportarten kombinieren, aber wie?
derdrehwurm am 29.04.2008 um 12:31 Uhr
Hallo. Schon länger beschäftigt mich das Thema, wie ich die Sportarten die ich betreibe kombinieren kann, ohne mich zu überlasten, ohne dass eine davon zu kurz kommt. Bis jetzt laufe ich, klettere und mache unterstützend einmal in der Woche Krafttraining und 3-5 mal Yoga. Jetzt habe ich das Bogenschiessen entdeckt, das ich unbedingt üben möchte und ausserdem möchte ich ab und zu auch mit dem Bike rumkurven. Und manchmal muss ich auch noch Fechten trainieren, um da nicht allzusehr abzubauen. Wie kann ich das alles unter einen Hut bringen? Ich bin durchaus bereit auch zweimal am Tag zu trainieren, solange die Qualität nicht darunter leidet.
Antworten
Hallo drehwurm, das ist dann allerdings schon ganz schön viel. Neben der körperlichen Belastung hätte ich da auch ein Zeitproblem. Ganz grundsätzlich würde ich mal sagen, dass du an einem Tag laufen oder radfahren gut mit klettern, Bogenschießen oder Fechten kombinieren kannst. Dabei würde ich die Ausdauereinheit nach den mehr Konzentrations- und Kraftorientierten Sportarten absolvieren. Yoga kann ich jetzt schlecht einschätzen, da gibt es ja unterschiedliche Arten. Wenn es eher meditativ ist, geht es sicher auch gut zusätzlich, zum Beispiel nach dem Laufen. Wenn Du das Programm testest, würde ich gut auf Übertrainingsanzeichen achten, das kann sich auch erst nach ein paar Wochen äußern. Un dich würde mir gleich mal Prioritäten überlegen und welche Sportart als erstes rausfallen kann. Ich betreibe auch mehrere Sportarten udn kann so sicher insgesamt mehr Sportmachen als es mit nur einer möglich wäre - aber dieses programm unterbringen zu wollen, wäre mir definitiv viel zu viel. Vielleicht wäre ja auch eine Option, das mehr phasenweise aufzuziehen und immer wieder andere Schwerpunkte zu setzen.
Halb so schlimm Dein Programm, weil vieles gut zueinander passt!Falls Du morgens laufen kannst wäre das ideal, vorm Frühstück aber nicht stark belasten sonst eher ein kleines Frühstück und kurz danach Laufen.Das biken würde ich für die hohen Temperaturen einplanen,Kraftraining an Tagen ohne andere Sportarten durchführen.Die Gefahr des Übertrainings ist eher bei nur einer Sportart zu beachten-, Du solltest Dich aber immer gut aufwärmen um Verletzungen zu vermeiden.
