Frage von Beat123,

Bauchmuskelgürtel, Klimmzüge und Sit ups schädlich mit 13 1/2?

Ihr kennt doch bestimmt diese Bauchmuskelgürtel? Ich habe mir auch mal so einen gekauft, weiß aber nicht wie alt man sein muss um so einen Gürtel ohne Risiken benutzen zu können. Zudem wollte ich noch wissen ob Klimmzüge und Sit ups schädlich mit 13 1/2 sind? Wenn ihr mehr darüber wisst würde ich mich freuen wenn ihr mir antwortet. MfG Beat123

Antwort
von FitnessBlogger,

Meinst du diese Gürtel, die so vibrieren? Die kannst du direkt in die Tonne kloppen. Die bringen dir nichts oder nur sehr wenig.

Zu deiner Frage wie alt man sein muss. Ich würde mit leichtem Krafttraining anfangen mit einer sehr geringen Intensität (wie hart dein Training ist). Grundsätzlich sind Eigengewichtsübungen (also Klimmzüge, Sit Ups etc.) immer gut und birgen wenig Verletzungsmöglichkeiten.

Schädlich wird es erst bei einer falschen Ausführung und in deinem Alter bei zu hohen Gewichten.

Bei weiteren Fragen meld dich ;) sportliche Grüße FitnessBlogger

Kommentar von Beat123 ,

Ja ich meine diese Gürtel die so vibrieren :D. Also momentan schaffe ich so 20 Klimmzüge. Sit Up Übungen mache ich 10 verschiedene à 45 Sekunden. Insgesamt 7,5 min lang. Klimmzüge mache ich Jeden 2ten Tag und Sit Ups 2 mal in der Woche. Ist das in meinem Alter zu viel ich bin 13 1/2 und ca. 165 cm groß? Aber nochmal zu diesem Gürtel: ist er im meinem Alter wirklich schädlich oder haltet ihr/ du nichts davon?

Kommentar von FitnessBlogger ,

Das weiß ich nicht so genau ob der schädlich ist. Kannst doch bestimmt auch die "Intensität" da einstellen. Aber mach doch lieber richtige Übungen und vergiss das mit dem Gürtel. Ich halte davon nichts!

Wenn dir Klimmzüge zu leicht sind kannst du Zusatzgewichte benutzen. Da gibt es so spezielle Gürtel wo man Gewichte dranhängen kann. Ich kenne deine Ausführung nicht, aber würde bevor ich Gewicht drauflege nochmal die Technik kontrollieren und sehen ob die wirklich sauber ist. Hier kannst du mal schauen. http://blog-bodybuilding.de/uebungskatalog/breite-klimmzuege

Ansonsten schau erstmal, dass du die Übungen richtig lernst. Dann kannste Stück für Stück die Intensität hochschrauben. Wenn du 18 oder so bist, kannste dann richtig Gas geben.

Antwort
von DeepBlue,

Hi,

ich würde den Bauchweggürtel an Deiner Stelle nicht benutzen. A.) Bringt er in Sachen Muskelaufbau oder Fitness überhaupt nichts - egal wie alt Du bist. Und B.) wird so ein Gürtel mit Reizstrom betrieben und kann bei Kindern (und dazu zählst Du mit Deinen 13 Jahren ja noch) den Herzrhythmus durcheinander bringen. Also, warum sich in Gefahr begeben für eine Sache, die eh nichts taugt?

Gegen ein moderates Krafttraining ist überhaupt nichts einzuwenden, vorausgesetzt, Du meidest Übungen, bei denen die Wirbelsäule gestaucht wird.

Gruß Blue

Kommentar von Beat123 ,

Okay Vielen Dank :)

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