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07.03.2013, 14:26
Darf ich die Brust 2x in der Woche trainieren?

Hallo zusammen, ich betreibe seit etwa 2 Jahren Kraftsport/Muskelaufbau. Funktioniert bisher ganz gut, jedoch will meine Brust nicht so gut/schnell wachsen. Daher habe ich mir überlegt noch einen extra Tag in der Woche einzubauen um die Brustmuskulatur mehr zu fordern.

Der Plan würde so aussehen:

Montag: Bizeps+Bauch, Dienstag: Brust, Mittwoch: Rücken + Bauch, Donnerstag Schultern, Freitag: Beine+Bauch, Samstag: Brust

Was sagt ihr dazu? Ja oder Nein? Wenn nein, weshalb?

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09.03.2013, 21:23

Ich denke es kommt hier auf die Intensität deines Trainings an. Wenn du wirklich hart trainierst sollte einmal die Woche reichen. Denn bei anderen Übungen trainierst du ja zum Teil die Brust auch mit. Versuch mal anstatt, mehr zu trainieren mal die Übung zu wechseln oder einfach mal nach einem komplett neuem Plan zu trainieren.

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04.03.2013, 15:29
Facharbeit Biologie suche Fachbücher zu Muskelaufbau / Fettverbrennung

Hey,

wie oben genannt schreibe ich meine Facharbeit in Biologie, mein Thema ist der Prozess des Muskelaufbaus und der der Fettverbrennung. Ich habe schon im Internet nach Fachbüchern geschaut die ich nutzen könnte, leider aber noch nichte gefunden was mich wirklich weiter bringt ... Ich soll den Muskelaufbau und die Fettverbrennung aus biologisch/chemischer Sicht beschreiben und erläutern :) Ich würde mich sehr über eure Buchratschläge freuen !!

Viele Grüße xXEv3Xx

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08.03.2013, 11:06

Also ein sehr gutes Buch, welches ich empfehlen kann ist dieses. http://www.weltbild.de/3/16051019-1/buch/ernaehrungsstrategien-in-kraftsport-bodybuilding.html?wea=8062548&origin=pla

Dort werden vele Vorgänge im Körper erläutert, die mit Studien belegt wurden. Behandelt allerdings zum größtenteil nur die Ernährung.

Hoffe ich konnte dir helfen, auch wenn du glaube ich was anderes suchst.

sportliche grüße fitnessBlogger

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15.02.2013, 19:22
Bauchmuskelgürtel, Klimmzüge und Sit ups schädlich mit 13 1/2?

Ihr kennt doch bestimmt diese Bauchmuskelgürtel? Ich habe mir auch mal so einen gekauft, weiß aber nicht wie alt man sein muss um so einen Gürtel ohne Risiken benutzen zu können. Zudem wollte ich noch wissen ob Klimmzüge und Sit ups schädlich mit 13 1/2 sind? Wenn ihr mehr darüber wisst würde ich mich freuen wenn ihr mir antwortet. MfG Beat123

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15.02.2013, 19:41

Meinst du diese Gürtel, die so vibrieren? Die kannst du direkt in die Tonne kloppen. Die bringen dir nichts oder nur sehr wenig.

Zu deiner Frage wie alt man sein muss. Ich würde mit leichtem Krafttraining anfangen mit einer sehr geringen Intensität (wie hart dein Training ist). Grundsätzlich sind Eigengewichtsübungen (also Klimmzüge, Sit Ups etc.) immer gut und birgen wenig Verletzungsmöglichkeiten.

Schädlich wird es erst bei einer falschen Ausführung und in deinem Alter bei zu hohen Gewichten.

Bei weiteren Fragen meld dich ;) sportliche Grüße FitnessBlogger

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