Der Oberarm besteht ja nicht nur aus dem Bizeps. Die Oberarme sind wichtig für die Stabilisierung und den Schwung. Je kräftiger man mit den Armen nach vorne schwingen kann desto besser. Dieser Schwung kommt aus den Schultern sowie auch den Oberarmen aber auch Rücken. Nicht umsonst haben die Sprinter nicht nur durchtrainierte Beine sondern auch deren Oberkörper und Arme sind sehr kräftig!

Eiweiß ist erst nach der Belastung in Kombination mit Kohlenhydraten wichtiger.

Ich glaube der Unterschied ist nicht besonders groß, ist aber auch abhängig von der Disziplin. Wenn man sich einen Bode Miller beim Start ansieht wie er sich wegdrückt, meint man der hat gar keine Lust. Ein Hermann Maier zu seinen besten Zeiten (aber auch jetzt noch) hat sich mit aller Kraft richtig rauskatapulltiert. Ich habe auch im Fernsehn eine Analyse gesehen, wo sie zwei Fahrer übereinander legten und es war schon ein kleiner Unterschied, aber nicht besonders. Bei Abfahrten beschleunigt man aufrgund des Gefälles ohnehin sehr rasch und beim Slalom oder Riesenslalom ist die Startgeschwindigkeit nicht so von Bedeutung.

Das beste Training sind Klimmzüge selbst! Jeden Tag ein paar machen, da geht schon mal einiges weiter. Ein Freund von mir hat sich so eine Stange für die Tür gekauft und jeden Tag Klimmzüge gemacht. Nach einer Zeit schaffte er bald mal doppelt soe viele wie am Anfang, also so um die 10-12. Wenn du begleitend dafür aber auch noch andere Übungen machst ist das bestimt sehr förderlich! Bizeps curls, Lat ziehen, Rudern etc, alle Übungen wo eine Zugbewegung vorkommt und wo der Oberarm, Rücken und Schultergürtel beansprucht wird.

Erstmal viel trinken und eventuell bisschen Eiweiß, wenn ich ziemlich leer bin. Danach lass ich meine Körper etwas zur Ruhe kommen bevor ich mir eine größere Mahlzeit gönne. Zwischendurch im Sport trinke ich schon auch Elektrolytgetränke!

es ist zu gefährlich, esist wie wenn ich im auto mit kopfhörer Musik höre und vom Verkehr nichts mitbekomme. Genauso stört es die Aufmerksamkeit auf der Piste zu sehr

Es Sportarten gibt die sind im Winter attraktiver und andere die sind im Sommer interessanter. Die Abwechslung machts für mich aus...

Diese Fähigkeit ist im Handball sehr wichtig. Es geht dabei um das Ballgefühl, wie fest, in welchem Winkel, mit wieviel Trall etc muss ich den Ball werfen um ihn dort hinzuwerfen wo ich ihn hin will. Die wichtigsten Komponenten sind dabei die Hand und das Auge. Rezeptoren in der Hand tauschen ständig Informationen mit dem Gehirn aus, diese Rezeptoren sagen dann wie fest, hoch etc. der Ball geworfen werden muss. oder ob der Arm mehr gedreht werden muss... Klarerweise spielt diese Koordinative Fähigkeit im Handball eine sehr große Rolle!

Ich würde dir auch empfehlen mit niedrigen Intensitäten zu trainieren. Du kannst ja eventuell ein paar kurze Sprints einbauen, wenn du dir eine kleine Basis wieder geschaffen hast. Dieser Mittelweg ist besimmt effektiver als sofort mit Intervalltraining zu beginnen. Bei Tempowechselläufen hast du auch einen sehr hohen Anteil den du im Grundlagenausdauerberreich läufst und dennoch auch wieder kurze Belastungen die etwas intensiver sind aber nicht zu intensiv und nicht zu lange! Also zuerst eine Grundlage schaffen und dann Intervalle einbauen!

In azyklischen Sportarten ist eine Wechselhafte Dauermethode bestimmt eine spezifischere Ausdauerform, da man auch in der Spezielsportart immer wieder unterschiedliche Intensitäten hat und eine Wechselhafte Dauermethode im Grundlagenbereich eine spezifischere Grundlage verschafft. Dennoch denke ich sollten auch kontinuierliche Dauermethoden durchgeführt werden. Ein Beispiel für eine Wechselhaften Dauerlauf wäre sich 10-15 Minuten einzulaufen und dann kleine Tempowechsel einbauen. Angenommen man läuft bei einem kontinuierlichem Dauerlauf mit 150 Puls, dann würde ich vorschlagen ca. 3 Minuten mit 10-15 Schläge mehr laufen (also 160-165) und danach 3-5 Minuten mit 10-15 Schläge weniger (also 135-140). Man befindet sich dabei immer im Grundlagenbereich, nur wird man bei der Tempoerhöhung wahrscheinlich teilweise über die 2mmol Grenze kommen. Der Körper lernt so aber besser Laktat auf- und abzubauen! Das Ganze ist natürlich auch am Rad, Inlineskates oder sonstigem möglich!

weniger Übertragungen stattfinden und generell die Berichterstattung nicht mit Olympia zu vergleichen ist.

Aber nur zur Regeneration

Es einfach meine Preisklasse ist und mir Räder um den Preis ausreichen für meinen Bedarf normalerweise.