Also ich bin sehr skeptisch über diese Methode, zb ist es ja verboten sich aufzuwärmen etc. und es gibt auch ganz eigene Kraftübungen. Ich bin der Meinung, dass diese Form des Trainings nicht besonders gut für den Körper und für die Leistungsentwicklung ist.

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Es gibt eine Liste von Jungen Nachwuchsspielern, welche jedes Jahr von Talentescouts aufgestellt wird, je nach Potential/Spielstärke sind die Spieler gereiht. Danach hat jedes Team der Liga das Recht in einer bestimmen Reihenfolge Spieler dieser Liste in ihr Team aufzunehmen und haben danach auch sämtliche Rechte für diesen Spieler. Dh. die Teams sind bemüht die besten Talente und Nachwuchshoffnungen für ihr Team zu verpflichten.

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Laut Ernährungsexperten gilt die Faustregel 1:1:1 im Verzehr der 3 verschiedenen Fetten (mehrfach einfach und ungesättigte Fette)

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Am besten du misst den Ruhepuls in der Früh bevor du noch aufstehst, denn so is der Körper am ausgeruhtesten und du hast einen besseren Vergleich. Es muss nicht automatisch bedeuten, dass du Krank wirst weil der Puls erhöht ist, aber es wäre auf jeden Fall ratsam schon einmal Vorzubeugen um einen Infekt möglichst gering zu halten.

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so viel ich weiß gibt es 2 sinnvolle varianten. entweder 4 oder 8 schritte aber nicht mehr, denn wenn du zuviel Anlauf hast kannst du nicht mehr hoch genug springen, denn du benötigst dafür dann mehr Kraft um die Energie nach oben zu bringen als der Mensch überhaupt aufbringen kann. Wichtig ist noch dass das Sprungbein innen ist, dh näher an der Stange ist!

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Die Anzahl der Muskelfasern kann nicht beeinflusst werden, diese ist genetisch festgelegt. Allerdings kannst du den Querschnitt und wie oben schon erwähnt die Konktraktionszeit von den langsamen Muskelfasern etwas beeinflussen, wobei es näher liegender is Schnelligkeitsübungen auf die schnellzuckenden Fasern zu beschränken.

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du kannst übungen mit oder ohne gewichte machen, wichtig ist dabei eigentlich immer nur dass du die Übungen richtig machst um das Knie nicht noch mehr zu belasten.

Klassisch wären Kniebeugen, oder einbeinige Kniebeugen, das andere legst du auf eine Bank. Ausfallschritte sind sehr gut oder sehr zu empfehlen sind auch übungen ohne gewicht auch einer gleichgewichtsscheibe zum Balancieren, solche Kontraktionen sind fast am Besten geeignet zur Stabilisierung

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