Ja wie schon gesagt ob das sinnvoll ist. an den andern Tagen Trainiere ich Beine und den Rücken. Noch kurz was zu mir:ich gehe regelmäßig Schwimmen, Radfahren,joggen(ist dan meistens an den Wochenenden, mit dem Fahrrad zum schwimbad,etc) Ps: Ich Trainere jetzt schon fast 1. Jahr, und die Ergebnisse sind in ordnung, ich wollte nur mal eure Meinung gerne wissen Gruß scorpion1995

Also wo kriegt man am meisten Ausdauer? Beim Laufen oder Schwimmen oder Radfahren?

Hallo,

wenn ich die 100m auf Tempo schwimme, sind die ersten 50 m relativ schnell, aber ab der 3 und 4 Bahn breche ich immer ein und werde total langsam.

Hängt das mit einer schlechten Schwimmausdauer zusammen ? Also sollte man jetzt eher längere Strecken schwimmen (10x25m) oder sollte man immer wieder die 100m Schwimmen ?

Um sich auf den 100m zu verbessern.

Ich hatte zwar schonmal eine ähnliche Frage gestellt, aber: Ich werde wohl zwangsweise 3-4 Wochen kein Krafttraining machen können. Normalerweise trainiere ich mit einem 2er Split auf Kraft und Schnellkraft fürs Schwimmen und zum Ausgleich. Nun ist es aber bei mir so, dass Pausen von 7-10 Tagen mir gut tun. 21-28 Tage sind zu lang und führen zum Abbau. Kann ich durch überschweres Training kurz vor der Pause bewirken, dass der Abbau geringer ist? Ich habe hierbei vor 3 und 2 Tage vor der Pause so hart zu trainieren, damit ich einen derart massiven Reiz setze, dass mein Körper diesen ersteinmal verarbeiten muss. Dadurch erhoffe ich mir, den einsetzenden Abbau zeitlich nach hinten verschieben zu können. Funktioniert soetwas, bzw. wer hat mit sowas Erfahrung? Und noch eine Frage: Was bringen isometrische Übungen? Diese könnte ich ca ab 2 Wochen nach Anfang der Pause durchführen. Danke für euere Tipps

Ich hatte zwar schonmal eine ähnliche Frage gestellt, aber: Ich werde wohl zwangsweise 3-4 Wochen kein Krafttraining machen können. Normalerweise trainiere ich mit einem 2er Split auf Kraft und Schnellkraft fürs Schwimmen und zum Ausgleich. Nun ist es aber bei mir so, dass Pausen von 7-10 Tagen mir gut tun. 21-28 Tage sind zu lang und führen zum Abbau. Kann ich durch überschweres Training kurz vor der Pause bewirken, dass der Abbau geringer ist? Ich habe hierbei vor 3 und 2 Tage vor der Pause so hart zu trainieren, damit ich einen derart massiven Reiz setze, dass mein Körper diesen ersteinmal verarbeiten muss. Dadurch erhoffe ich mir, den einsetzenden Abbau zeitlich nach hinten verschieben zu können. Funktioniert soetwas, bzw. wer hat mit sowas Erfahrung? Und noch eine Frage: Was bringen isometrische Übungen? Diese könnte ich ca ab 2 Wochen nach Anfang der Pause durchführen. Danke für euere Tipps

Hallo euch allen,

Im Frühling und im Sommer fahre ich relativ viel Rad, was wir unheimlich viel Spaß macht und auch ein hervorragendes Mittel ist, Stress abzubauen. Anfang des Jahres habe ich mit Schwimmen und ein wenig Fitnesstraining (zu Hause) angefangen, um etwas muskulöser zu werdenund um mich in meinem Körper wohler zu fühlen.

Inzwischen musste ich leider einsehen, dass meine familiäre Veranlagung so schlecht ist, dass ich nie so aussehen werde, wie ich es mir wüsnchen würde - dabei haben mir nie Bodybuilder als Vorbild gedient: Ich wollte einfach nur einen muskulösen Oberkörper haben, um mir selber besser zu gefallen. Schade, dass ich das nicht kann... Mit meinen Fitnessübungen zu Hause habe ich weitergemacht, auch wenn ich das Training aus Zeitgründen reduzieren musste. Gewisse Fortschritte konnte ich bereits beobachten: So habe ich bsp. deutlich definiertere Oberarm- und Bauchmuskeln. Aber was ich eigentlich wollte, ist eine grössere Muskelmasse.

Nun aber zum eigentlichen Problem: Wie bereits erwähnt habe ich zu Jahresbeginn angefangen, zu schwimmen. Das mache ich seitdem 1- bis 2-mal die Woche, und zwar macht es mir sehr viel Spass. Und dafür, dass ich die Technik bis vor Kurzem überhaupt nciht beherrscht habe, schwimme ich gar nicht mal so schlecht. Das Problem ist aber, dass ich merke, dass mir Ausdauer und Kraft fehlen.

Deshalb meine Fragen: Wisst ihr, ob man durchs Schwimmen zumindest die nötige Muskelmasse aufbauen kann, damit man im Schwimmen selbst nicht mehr beeinträchtigt ist? Das frage ich auch deshalb, weil ich eigentlich gerne Delfinschwimmen lernen würde, aber derzeit wäre das auf Grund der Tatsache, dass ich nciht muskulös genug bin, schlicht und einfach unmöglich. Und zweitens: Ist es wirklich so, dass man mit vernünftigem Aufwand kaum was erreichen kann, wenn man eine schlechte familiar Veranlagung hat (ich bin rein vom Skelett her nicht sehr schmal und nehme kaum zu, auch wenn ich realtiv viel esse)?

Über Antworten würde ich mich sehr freuen! Ich weiss natürlich, dass ihr solche Anfängerfragen bestimmt schon sehr oft gehört habt, aber ich weiss nicht so richtig weiter…

Schon seit längerem überlege ich eine ganz neue Sportart zu erlernen. Als Bürostuhlakrobat versuche ich bereits regelmäßig zu laufen. Ich bin kein Hochleistungssportler, sondern sehe Sport eher als Ausgleich zum Job. Spaß soll es machen und nicht zu teuer sein. Kannst Du mir eine Sportart empfehlen, die das alles bietet? Und welchen Sport betreibst Du als Ausgleich zum Job?

Unter allen Antworten auf die Geburtstagsfragen, die bis einschließlich 21.05.2012 eingehen, werden individuelle Sportschuhe, ein SportScheck Gutschein und eine Sporttasche im Gesamtwert von 400€ verlost. Zusätzlich gibt es pro Frage je 2 Siegermedaillen zu gewinnen! Alle Infos zur Aktion findest Du hier: www.sportlerfrage.net/aktion/fragen-olympiade

Ich freue mich auf Deine Antworten!

Basti von sfAktion

hey also habn problem : S ich mache seid 1-2 jahr bodybuilding, aber sehe keine grossen erfolge.. ich habe wirklich nichtssss aufgebaut in diesen 1-2.. seit 6 monaten ernähre ich mich gut, nehme am tag 500-700 kohlenhydrate und 300-500 gramm eiweiss zu mir.. ich habe in den letzen 3 monaten 20 Kilogramm zugenommen, aber eher an fett (bauch) es sieht einfach nur scheisse aus.. habe zu dicken bauch bekommen.. aber ich hab angst wenn ich weniger esse, dass ich nix aufbaue :( ich habe überlegt abjetzt zu definieren.. is das der schlauste weg?? weil ich möchte dass man meine muskeln sieht statt fett usw..wie kann ich am besten defieniren,wieviel wiederholunge?? ich mache 15-20?? und cadrio?? ich lade mal ein bild von mir hoch würde mich über eure meinung freuen..

kann man das fitnesscenter besuchen und krafttraining machen, wenn man 6-7 mal die woche eine sportart trainiert? wie soll das gehen? kommt man da nicht ins übertraining? aber krafttraining ist doch auch wichtig und im normalen training werden die muskeln nicht allzu krass beansprucht...

Hat jemand erfahrung mit diesem Schwimm-Schnorchel? http://www.youtube.com/watch?v=TS5pCP1mycQ&feature=related
--->lohnt sich die investition? Danke im vorraus!!

Hallo,

ich werde in kürze 18 und trainiere seit einem halben Jahr, nicht ganz regelmäßig im Studio und gehe ab und zu laufen.

Da ich momentan sehr unzufrieden mit meinem Körper bin und mich nicht wohlfühle, würde ich nun gerne mein Training intensiver gestalten und nach einem vorgegeben Plan trainieren.

Ich bin 195cm groß und wiege 93kg.

Problemzonen/Ziele:

Fettschicht/ Fettabbau

Könnt ihr mir sagen ob folgender Trainingsplan gut wäre:

Tag 1: 60min laufen (in der Früh) Fitnesscenter Krafttraining (Bizeps&Trizeps, Brust) + 60min Laufband anschließend

Tag 2: 45 min Hometrainer (in der Früh) 2 Stunden Turnunterricht

Tag 3: 45 min Hometrainer (in der Früh) Fitnesscenter Krafttraining (Beine&Bauch/Rücken) + 60min Laufband anschließend

Tag 4: 45 min Hometrainer (in der Früh) Fitnesscenter Krafttraining (Bizeps&Trizeps, Brust) + 60min Laufband anschließend

Tag 5: vor der Schule: 45 min Hometrainer Fitnesscenter (Beine&Bauch/Rücken) + Laufband

Tag 6: Ausdauer-Fitnesscenter + Bauch,Rücken

Tag7: 60 min Laufen Schwimmen

Wär toll wenn ihr mir Tipps gebt, weil es schon langsam echt an meinem Selbstvertrauen nagt und ich grundsätzlich motiviert wäre was zu machen, nur eben noch keinen richtigen Plan habe.

Vielen Dank, anbei sind bei Fotos vom momentanen Körper..

Gruß Manuel, (Fischerbusiness)

Ja wie genau macht man das?

Ist klar, Fitnessstudio dort gehe ich auch hin.

Aber ich wollte wissen, wie der so eine krasse "definition der Muskeln" hinbekommt,

http://www.youtube.com/watch?v=0d7xIUEqfZo&feature=channelvideotitle

ich sehe oft Bodybuilder die einfach extreme Muskelmassen haben (was nicht schön aussieht) und wenn ich jetzt trainiere, wollte ich es eigentlich so erreichen, wie der Typ im Video und nicht solche extremen Muskelberge aufbauen wie z.B. "Ronnie Coleman"

Wie vermeide ich das?

egal ob Bodybuilding, Fußball, Schwimmen oder sonst was.....frage steht oben!

Hallo,

Ich bin 22 und schwimme nun seit 8 Monaten. Ich würde gerne meine Delphintechnik verbessern und noch schneller werden.

Momentan schwimme ich 33s auf 50m. Zum Ziel hab ich mir gesetzt in 2 Jahren unter 27s zu schwimmen. Ich trainiere 3-4mal die Woche.

In meinem Verein gibt es keine wirklich guten Delphinschwimmer, da bin ich inzwischen sogar der schnellste. Die Sache ist, ich weiss zwar worauf es ankommt, aber ich hätte gerne mehr Technikübungen, weil ich eigentlich kaum welche habe für Delphin.

Mein größter technischer Fehler ist wohl, dass meine Hüfte beim ersten Delphinbeinschlag noch viel zu tief, ist und ich zu hoch aus dem Wasser komme.

Bei den Profis sieht man richtig wie die Hüfte aus dem Wasser kommt, das ist bei mir nicht der Fall. Ansonsten ist mein Armzug sehr gut, und auch kraftoll, die Delphinbeine an sicher noch verbesserungsdürtig. Und das ist die zweite Sache: Wie lern ich effektiv schnellere Delphinbeine?

Einfach immer wieder Delphinbeine mit Brett, oder getaucht geschwimmen? Getaucht sind meine Delphinbeine zwar schon ganz ok aber auch nicht schnell genug. Es würde sich noch garnicht lohnen 10m nach der Wende damit zu tauchen... momentan eher 6-7m da ich zu langsam werden wenn ich länger tauche.

Wenn jmd gute Übungen, Tipps, oder Internetseiten hat würde ich mich sehr freuen!

Hey, ich schwimme seid etwa einem Jahr aber erst seid kurzem Intensiv (4Woche) Mein Ziel ist es die 400m in 2 Moanten in knappo 5:20 zu schwimmen. Ich bin zuletzt nach einem Intensiven Krafttraining im Schwimmtraining noch 3050 Die ersten 10 locker mit 10s Pause (keine Zeit) Die 2. 10 schneller in 45 mit 20 s Pause Die 3. 10 in 40 mit 30 s Pause geschwommen Auf einer 50m Bahn. Gibt es Jemanden der mich vielleicht einschätzen kann und mir sagen kann ob mein Ziel möglich ist? Mich interessieren würde noch ob es besser ist 4 mal zu schwimmen und 2 mal Krafttraum oder 5 mal schwimmen und 1 mal Kraftraum Vielen Dank

Hallo,

ich suche einen Plan, den ich selber ausführen kann( Leistungsschwimmerin). Er soltte sowohl Kraft, Technik, Ausdauer -und Zeitübungen enthalten.