Ich trainiere schon lange Zeit und ich hatte bereits nach 2 Monaten Training ein ziemlich gut sichtbares Sixpack. Ein Freund von mir trainiert nun schon fast ein Jahr wie ein Tier - vor allem Bauch und Arme,aber sein Sixpack ist kaum sichtbar,obwohl er einen Kfa von nur 11 % hat und ich einen von 14%. Liegt das an der Genetik?

Wie Lange dauert es bis ich ein sixpack habe?

Meine 1. Frage -> Was ist mit einem "Satz" gemeint beim Training? -Wieviele Übungen oder was ist damit gemeint? -Es wird immer von z.b. 3 sätzen und 12 WH gesprochen... was ist damit gemeint?

2.Frage: Möchte mir Sipack antrainieren. Ich trainiere alle 2 Tage. Ich trainiere Zuhause sprich ich mache NUR!! Situps. Ich mache immer so: 30-40 Situps ca. 2 min Pause .... .... Übung und Pause abwechselnd und das ganze mit 10 Wiederholungen.

Kann ich somit Ziele erreichen sprich Sixpack?

Hallo meine lieben Sportbegeisterten, ich hätte mal eine Frage an euch und ich hoffe ihr könnt bzw. wollt mir helfen :)

Ich bin 21 Jahre alt (w) und möchte einen definierten Körper bekommen. Soweit ernähre ich mich gesund und eiweissreich und nehme zusätzlich Lachsölkapseln, Zinktabletten und nach dem Sport Whey Protein. Ich richte mich nach meinem tägl. Kalorienbedarf. Trinken (Alkohol ^^) tue ich nur einmal im Monat.

Trainingsplan sieht folgend aus:

• MO: 90 min. Wing Tsun
• DI: Restday
• MI: Fitnessstudio 30 min. Intervall Laufen - Rücken + Bauchtraining
• DO: 90 min. Wing Tsun
• FR: Fitnessstudio 30 min. Intervall Laufen - Leg Day
• SA (Cheat Day :)): Fitnessstudio 60 min. Intervalltraining Laufen - Arme + Bauchtraining
• SO: Restday

Ich habe Angst, dass ich eher durch diesen Plan ein mageres Huhn werde anstatt durchtrainiert zu sein. Ich bitte um Auskunft :)

also ich bin 16 jahre alt und spiele nun seit mehr als 8 jahre fussball . ich habe über 5 jahre beim dfb stützpunkt gespielt und möchste meinen traum als profifussballer nicht aufgeben. ich würde gerne ein probetraining beim fc zenit st petersburg absolvieren da ich aus russland komme. denckt ihr es ist realistisch das sie mir eine chance geben ?

hallo, also ich bin zwar schlank aber nicht trainiert. Weiß vllt jemand was ich tuhen soll damit ich einen durchtrainierten körper kriege?

Hallo

Ich habe eine wichtige Frage. Ich (M) bin 17 Jahre alt (fast 18) und nur 1.66m gross. Ich trainiere seit ca. 1,5 Jahren mit hanteln zwischen 5 und 15 Kilogramm. Ist es so, dass durch zu hartes Training die Wirbelsäule aufhört zu wachsen und so zu sagen der Körper unproportional weiter wächst? Mir kommt es immer mehr so vor, als ob das bei mir der Fall wäre. Ich trage auch unterschiedliche Grössen bei Hosen und Oberteilen. Das war noch nicht immer so. Es fällt mir auch auf, dass ich praktisch gleich lange Beine habe, wie jemand der 1.80m gross ist, obwohl ich nur 1.66m gross bin. Es kommt mir so vor, als wäre mein Oberkörper zusammengedrückt.

Hoffe jemand weiss ob das möglich sein kann.

Ich würde gerne meine Ausdauer, den Antritt und die Schnelligkeit auf Skates verbessern. Ich würde gerne zuhause trainieren, da ich nicht der Typ bin, der gerne draussen (alleine) laufen geht. Mir steht ein Home-Fahrrad zur Verfügung. Meint ihr es würde etwas bringen, wenn ich 30-45 min Fahrrad fahre, um Grundkondition aufzubauen und im Anschluss Froschsprünge und Wandsitzen mache ?

Hallo Ich möchte gerne für meinen kleinen Bruder ein Probetraining in einem Bundesliga Verein (deren Akademie) organisieren. Er Spielt zurzeit in einer Akademie in Österreich dadurch ist das etwas schwerer... bin ziemlich unerfahren auf diesem Gebiet. Bitte um Tipps und Ratschläge! Er hat großes Potenzial und ich will Ihm helfen.

Gibt es Möglichkeiten größer zu werden?

Vielen Dank