Trainingsplan mit Ziel erreichbar???

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Vom Fragesteller als hilfreich ausgezeichnet

Wenn du noch 10 KG abnehmen willst dann muß deine Ernährung sich auf jeden Fall in einer negativen Kalorienbilanz befinden. 10 KG ist natürlich jede Menge. Da wirst du um einiges schlanker. Ob du dann wie ein mageres Huhn wirkst kommt darauf an wie viel Muskulatur du am Körper hast. Ich würde auf jeden Fall immer das Gesamtbild im Auge halten. Es bringt nichts den KFA auf ein Minimum abzusenken wenn nicht genügend Muskulatur vorhanden ist: Dann siehst du unter Umständen schnell Magersüchtig aus. Ich würde auf jeden Fall das Krafttraining etwas intensivieren. Das Ausdauertraining kannst du ruhig beibehalten. Weiterhin Eiweißreich ernähren damit keine vorhandene Muskelmasse während der Diätphase abgebaut wird.

Die Lachsölkapseln sind meiner Meinung nach unnötig. Die kannst du durch eine bewusste, gesunde, Ernährung ersetzen. Auch die Zinktabletten sind absoluter Schwachsinn. Von Whey Protein red ich gar nicht erst.

Wenn du einen durchtrainierten Körper willst, dann achte auf eine AUSGEGLICHENE Energiebilanz und beanspruche deine Muskeln. Fertig.

Für meine Augen ist das zu viel Sport. So hast du zwar viel Fitness, aber die Muskeln haben irgendwie nie Zeit zu entspannen. Und diese Ruhephasen sind wichtig, damit sich Muskeln bilden können.

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