Du darfst nicht vegessen je tiefer du tauchst, desto größer wird auch der Druck durch das Wasser auf deinen Körper. Das wirkt sich auch auf die Lungen aus die quasi 'zusammengepresst' werden. Daher fällt dir das Luftanhalten schwerer. Was noch dazu kommt ist, dass du auch noch gegen den Wasserauftrieb arbeitest, den du beim Längentauchen nicht hast...

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Da hat Adriano recht! Einarmige Liegestütz sind technisch sehr schwer, da man wirklich eine perfekte Körperspannung braucht und die Rumpfmuskulatur top sein muss damit man gerade bleibt. Was vielleicht noch etwas hilft ist, wenn man einen etwas breiteren Stand hat, also die Beine ein Stück weiter auseinander gibt als normal.

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Klar hilft ein 10-15 Minütiges lockeres Ausfahren! Es ist ja egal ob du läuft, mit dem rad fährst oder sonst was. Ein Cool-Down ist immer eine wichtige regenerative Maßnahme. Danach solltest du bestimmt noch die Muskelpartien dehnen, die beim Inlineskaten speziell beansprucht werden wie Gesäß, Oberschenkel vorne und hinten und Rücken. Massagen sind auch natürlich sehr gut!

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Sehr wichtig ist ein Cool-Down und gutes dehnen, um den Stoffwechsel und das Herz-Kreislauf System wieder auf Normalbetrieb zu bekommen und die Muskulatur zu lockern. Ganz wichtig ist dann auch die Ernährung. Du solltest so bald wie möglich deine Speicher wieder mit hochwertigen Kohlenhydraten und Eiweißen auffüllen. Dann kommen noch regenerative Maßnahmen wie Sauna, Massagen, Whirlpool etc.

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