ich möchte mich richtig ernähren aber wie ?

Ich höre nun schon zum hundertsten mal dass man seine Kalorienbilanz negativ halten soll wenn man abnehmen will und ernährung umstellen also bewusster. Das ist doch dann auf deutsch Diät oder?? Oder versteh ich da was falsch? =D Kann mir jemand bitte den Unterschied erklären

Was ist nun Besser ?? Diät oder Ernährungsumstellung??

Vielen Dank schon einmal für alle Antworten =)

ICh mache nun seit einer Woche c.a. Abends trainingseinheiten auch für Oberkörper. =) Ich mache also immer 20 Crunches (keine Situps) und dann kurz Pause und dann wieder. Dabei bemerke ich dass nach c.a. 15 Crunches auch mal früher oder später meine Bauchmuskeln anfangen so zu brennen. WEiß nicht wie ich dass besser beschreiben soll =). Ich denk mir dann immer dass ich dann noch bisschen weiter machen muss weil sie dann erst völlig angestrengt sind. Doch wenn ich dann aufhöre krieg ich für kurze Zeit kaum Luft. Nicht schlimm aber es zieht ein bisschen.

Ist dies Normal?? oder ist es bei jedem anders??

Kann Dehnen eine sinnvolle Regenerationsmaßnahme sein? Und wenn ja sollte man dann aktiv oder eher passiv dehnen? Und vorallem wie lange?

ich bin 13 jahre alt bin fussballer und bin eig technisch und bei allem gut nur bei der schnelligkeit möchte ich schneller werden köönnt ihr mir viell ein paar tipps geben und diese frage gut beantworten und wie lang braucht man dass man ergebnisse sieht dass man schneller ist wär mir sehr wichtig jede antwort zählt

lg fussballali

Hi,

ich (männlich) habe vom Kampfsport eine recht starke Prellung auf der linken Brust. Manche Bewegungen sind sehr schmerzhaft und wenn man darauf herumtastet, tuts wirklich sehr weh. Ich denke aber nicht, dass die Rippen dort angeknackst sind, oder? Das sollte doch noch viel mehr weh tun? Habe keine blauen oder grünen Flecken, also sitzt es tief drinnen.

Ist jetzt 11 Tage her.Wie sind eure Erfahungen mit sowas?

danke

Kennt jemand von euch skispezifische Gleichgewichtsübungen die man im Sommer zum trainieren durchführen kann?

OK, eigentlich eine blöde Frage, schließlich ist es eine Sache des Willens und der richtigen Motivation. Aber trotz aller guter Vorsätze, trotz Motivation und dem Willen, darauf zu verzichten, schleicht sich immer mal wieder der Schokoladenhunger ein... womit meine Trainingseinheiten zum Teil für die Katz sind. Gibt es Tricks, Tipps, wie man das überwindet? Fehlt es dem Körper an irgendwelchen Nährstoffen? Oder ist das wirklich "nur" eine Kopfsache? Und wenn ja... wie gewinne ich mehr Willensstärke?

Hallo, eine kurze frag:

Was soll ich am besten so eine halbe Stunde vor dem Match noch am besten essen, damit mein Körper auf Topleistungen kommt?

Vielen Dank für eure Antworten!

Die Fettanalysewaage bzw. der Fettanalysehandcomputer (?) sollen ja nicht so optimal sein. Ich hab bei Ebay mal geschaut, da gibt es aus Plastik solche Messgeräte.Ich habe auch ein digitales Messgerät gesehen. Was würdet Ihr mir empfehlen, damit ich meinen Fettanteil messen kann?

In meiner Familie gibt es einen Fall der chronischen Darmerkrankung Colitis ulcerosa. Nachdem der Betroffene mehrmals mit Cortison behandelt werden musste, wurde das irgendwann abgesetzt, weil es nicht mehr wirkte. Jetzt nimmt er andere Medikamente und ist seit zwei Jahren beschwerdefrei - er allerdings schwört darauf, dass dies daher kommt, weil er seit dem fast täglich Ausdauer- und Kraftsport macht und seinen Körper robuster gemacht hat. Kann man das? Habt ihr schon mal eine Krankheit (ich rede jetzt nicht von Schnupfen oder so...) durch Sport besiegt oder wenigstens eingeschränkt?

Hallo,

Hab schon einmal die Frage gestellt. Jtzt ein andere: Ich habe mir vorgenomen jeden Tag on die Sommerferien 45 min laufen zu gehen(bis zu maximum) Was kann ich erwarten wenn ich das durchhalte. Wann sehe ich die ersten Ergebnisse?

lg

Ist es wirklich besser im Sommer mit dunkler, oder schwarzer Sportbekleidung zum Laufen zu gehen? Das hat mir neulich eine Bekannte geraten. Ich packe gerade für 2 Wochen Spanien...

Hi geht das wie in meiner frage oben beschrieben?? Heute sah mein Training ungefehr so aus Früchtemüsli mit fettarmen joguhrt....danach L-Carnitin in flüssiger form eingenommen 30 min vor trainingsbeginn.... dann 1 std. joggen, beim joggen kurz mal gestoppt und liegestützen gemacht, danach ausgewalkt um puls runterzubekommen...dann hanteltraining 10 min liegestützen 5 min und danach hab ich mirn eiweißshake gemacht...und ca 1.5 l wasser getrunken...3 std. später 20 situps gemacht und 15 liegestützen...wieder nen eiweißshake gemacht, da ich hunge bekommen hatte, dann weitere 3 std. später gabs hähnchenfleisch mit light morzarella tomate und basilikum, nochma ca 2 liter wasser getrunken, dann habe ich nur noch gegen 20 uhr 2 joghurts und 1 vollkornbrot mit salami und kase gegessen.... durch sport verbrauchte kcal = 1000 aufgenommene kcal = 2100

Das mache ich jetzt jeden tag fast so damit will ich erreichen mein gewicht zu reduzieren, muskelmasse aufzubauen und damit gleichzeitig meine fettmasse zu reduzieren,.....muss ich mich unbedingt im fitnessstudio anmelden oder klappt das auch so? Es gibt ja Krafttraining und Ausdauertraining hat da jemand effektive übungen?? ansonsten soll man das eine ja 3 x die woche machen das andere 4x oder so ansonsten mach ichs mir einfach und meld mich morgen im fittnessstudio an wenn ihr meint das bringt nix was ich da treibe......

ich bin 14 jahre alt

Ist es eigentlich korrekt, dass ein trainierter Sportler im Alltag, z.B. bei Wärme oder auch in der Sauna, weniger schwitzt, bzw. erst später anfängt zu schwitzen als ein Untrainierter?

Klar, man wäre naiv, zu glauben, dass die keine Zusatzsachen nehmen, aber es gibt einige wenige, die wirklich beteuern, nichts genommen zu haben und es sind oft wirklich sehr seriöse Schauspieler und wieso sollten sie lügen??? Einige sagen, sie haben einfach in ihrer Vorbereitung alles in sich hineingefressen, was sie gefunden haben, aber das kann doch schwerlich der Trick sein!

Also macht ihr eure diät mit kopf und Herz?? =D Oder bestellt ihr euch nebenbei so Pillen und so Zeugs ??? Bringt dies i-was ? hat jemand erfahrung damit??

Wenn ich meinen Verbrauch sagen wir z.B. von 2000 auf 1500 senke, nehm ich ab aber ich hab gehört i-wann stellt sich der körper drauf ein und man nimmt nix mehr ab. So müsste ich wieder um 500 runtergehen was theoretisch unmöglich ist /scheint ??? Und wenn auf der Wage nichts geschieht ist man wieder "normal" und es entsteht der bekannte JoJoeffekt. Also hat jemand tipps wie ich des verhindern kann oder ist die aussage nur falsch xD

Danke für antworten =)