Ich würde mich jetzt sehr anstrengen um ein Sixpack zu bekommen nur ich weiß nicht wie ich es trainieren kann /soll. Bitte um antworten

Hey , Ich trainiere nun seit etwa 8 Monaten meine Bauchmuskeln drei Mal die Woche im Rahmen eines Ganzkörpertrainings. Trainiere insgesamt 3 Mal die Woche etwa 5-10min die Bauchmuskeln. Habe schon verschiedene Übungen ausprobiert um meine Muskeln immer neu zu belasten. Wie gesagt ist das Bauchtraining nur ein Teil meines Ganzkörpertraining , aber meine Frage bezieht nur auf das Training für den Bauch. Ich möchte gerne ein Sixpack bekommen , ich habe auch nur einen Körperfettanteil von 9,5%. Den will eig. auch nicht weiter senken , da ich schon ziemlich schlank bin. Trotz des regelmäßigen Trainings habe ich lediglich ein leichtes "4 Pack" und nur wenn ich die Muskeln anspanne. Glaubt ihr dass es möglich , dass ich genetisch nicht die nötige Veranlagung für ein sichtbares Sixpack habe ? Oder sollte ich weiter trainieren oder den KFA weiter senken ? Was kann man noch tun ?

Hallo könnt ihr mir einen professionellen Sixpack Trainingsplan entwickeln damit ich in ca 6 Wochen ein Sixpack habe oder zumindestens es deutlich sieht ? Ich bin 1, 53 groß und wiege 40-42 kg . Ich bin fast 15 Jahre also 14 noch . Ich habe schon Ansätze zum Sixpack und wenn ich meinen Bauch anspanne merke ich schon sehr das es hart ist aber man sieht halt fast nix . Mir haben schon ein paar Leute gesagt das ich eins habe aber das finde ich nicht .Also könnt ihr mir einen professionellen Trainingsplan für mich entwickeln so das ich in ca 6 wochen oder später nen sixpack habe aber um so früher um so besser . Mfg Randy und bitte nur Antworten von denen die sich auskennen und bitte bitte keine Kommentare wie bist du verrückt so jung und nen sixpack .... . Danke im voraus

Also ich bins nochmal :) Ganz kurz zu mir: Fast 17 Jahre alt, 183 groß, ca. 62kg schwer und ich trainiere seit 1.5 Jahren. Ich bin eigentlich ganz glücklich mit meinem Körper versuche nun noch ein wenig mehr zu essen um weiterhin kräftig muskeln aufzubauen und definierter zu werden. leider klappts mit der defi nicht so ganz, mein kfa ist einfach zu hoch :( Darum meine Frage: ist es sinnig und auch gesundheitlich ok den thermo burner von powersystem unterstützend in geringer dosierung zu nehmen und so vielleicht besser und ein wenig schneller zum sommerlichen six-pack zu kommen? gerade auch deshalb, da ich einen recht langsamen stoffwechsel habe....

Gruß und schonmal danke :)

Ich bin 14 undtrainiere schon seit zirka einem halben Jahr meine Bauchmuskeln aber bekomme keine Muskeln. Wann/wie oft soll ich trainieren und wie lange??

Momentan trainiere ich 2tage und mache dann 1 tag pause. Pro tag trainiere ich 2mal 20min.

Hey Leute .. paar dinge zu mir ..

Bin 16 jahre alt , 1.80 groß .. wiege zirka 74 kilo .. hab letztes jahr noch 86 kilo gewogen , hab also bisschen abgespeckt :D

Ich wollte wissen ob mir jemand von euch ein paar tipps/Übungen geben kann, wie ich am schnellsten den hängenden Teil am unteren Teil meines Bauches wegbekommen kann ?

Danke im vorraus

Letztes Jahr Januar hatte ich schon mal einen Muskelfaserriss im Bauch, aber wusste es da noch nicht und habe weiter Sport gemacht. Nun ist der vor 3 Monaten wieder gerissen und diagnostiziert wurde es vor ca 2 Monaten. Nun habe ich seid ca. 2-3 Wochen immer höllische Schmerzen, obwohl ich kein Sport mehr mache, wurde mir verboten. Ich wache morgens um 8 Uhr auf mit Schmerzen und sonst schlafe ich bis mittags und kann dann auch nicht wieder einschlafen, weil die Schmerzen zu doll sind. Abends habe ich wohl immer Wärmflasche, aber ich kann ja nicht den ganzen Tag mit Wärmflasche rumrennen.

Meine Frage: Was kann ich gegen die Schmerzen machen und gibt es irgendwelche Übungen, damit das schneller heilt? Und ab wann darf ich wieder Sport (Leichtathletik) machen?

Danke im voraus :)

Hallo. Ich (männlich) bin eigentlich relativ Sportlich und auch (fast :D) zufreiden mit meinem Körper. So sehe ich eigentlich ganz normal aus aber was man nicht sieht: mein Oberkörper bzw. mein Bauch hat irgendwie eine komische Form (siehe Bild) und auch so komische "Welle" habe ich da. Sieht das nur für mich so aus, weil ich mich z.B nur im Spiegel sehe oder ist das so ? Was muss ich trainieren, damit das 'normaler' aussieht ? Ich hoffe ihr wisst was ich meine. Vielen Dank ! :-)