Ich weiß von einem Freund, dass sich die Meist nicht speziallisieren. Die Trainieren auch andere Trainingsbereich. Sicher wird es aber speziell antritt Trainingseinheiten geben. Viel Maximalkraft ist auchdabei.

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Explosiv heben und langsam senken

Also nicht immer aber ab und zu. Extensives Training bring oft seh viel und sehr schnell viel Kraft. Allerdings hat man wenig Hypertrophie also Muskelumfangzuwachs!

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Das kommt darauf an welches Dehnen man meint. Sportwissenschaftlich gesehen sollte eine Dehnung nach der Belastung mehrmals länger als 20 Sekunden sein. Also dehnen Pause dehnen. Natürlich dehnt man sich auch zu Beweglichkeit und so weiter vor eine Wettkampf zum Beispiel. Dann sollte der Reiz nicht länger al 10 Sekunden sein, damit der Muskel quasi in Einsatzbereiten Zustand bleibt und nicht meint er hat schon Feierabend

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Hallo Protschesko,
du solltest deine Nordic Walking Stöcke beim Bergabgehen (besonders wenn es steil ist) immer nach vorne nehmen. Das hat den Vorteil, dass du auch mit den Armen bremsen kannst und somit deine Kniegelenkt schonst. Daher empfehlen sich auch Teleskopstöcken, wenn man viel in den Bergen ist. Die kann man dann auch etwas länger machen, da die normale Nordic Walking Stocklänge beim bergabgehen fast zu kurz wird.

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Also ich kann dir dazu nur sagen, dass ich vir 2 Jahren im August auf Sardinien war und ich wollte radfahren und es war einfach unmöglich. Grund waren die Temperaturen. Also wenn du nach Sardinien fährst dann Frühjahr oder Herbst. Denn beim Tennis denke ich ist es noch schlimmer wenn es zu heiß ist. Auch wenn es sicher NAchtplätze gibt. Ein Angebot an Tennisplätzen ist mir damals aber schon aufgefallen!

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Ich würde dir ein Ausdauertraining empfehlen. Radfahren, laufe etc. Wichtig immer minimum 1,5 Stunden Belastung, das sollte dir helfen abzunehmen und ein zusätzliche Grundlage für dein anderes Training sein.

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Also so ein Teppich sollte auch nicht voll gespannt sein. Aber wenn es so laut ist unbedingt in der Garantie zeit entweder die Hotline dazu anrufen oder zum Händler gehen, bei dem du das Gerät gekauft hast. Ganz wichtig nur nicht zu lange warten.

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Naja aber Sicherheit geht vor. Also das erste wäre einmal für falsche Schneetemperaturen wachsen. Also wenn es warm ist für kalt wachsen und umgekehrt. Probier das doch einfach mal ob dir das schon reicht

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