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06.08.2012, 16:43
Trainieren, wenn man keinen Muskelkater hat?

Moinsens,

ich hab gestern ein bisschen trainiert (bauch, tri und bizeps und beine) aber habe keinen Muskelkater. Kann ich heute trotzdem trainieren, weil Muskeln brauchen ja ihre Regenerationszeit um zu wachsen, aber hat das Training Sinn gemacht, wenn ich kein Muskelkater hab?

Mit freundlichen Grüßen

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06.08.2012, 16:55

Hallo Arctic, wie Guglhupf schon gesagt hat: früher hat man fest daran geglaubt, dass sich das Training nichts bringt, wenn man anschließend keinen Muskelkater hat. Heute ist man von dieser Meinung schon weit weg gegangen. Muskelwachstum erreichst du Hypertrohpie- TRaining: relativ geringe Intensität bei einer Wiederholungszahl von 8 - 12. Auch hier gibt es verschieden Methoden innerhalb des Hypertrophie- Trainings. Ein bisschen trainieren trägt meist zu keinem Muskelwachstum bei. Informier dich lieber genau, was das ideale Muskelaufbautraining für deinen Körper ist. Ansonsten kann es schon passieren, dass du an deinem Ziel vorbei trainierst ;) LG

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24.02.2012, 16:42
Sprungtechnik beim Skicross?

Ich habe in einer Zeitschrift von einer eigenen Sprungtechnik im Skicross gelesen. Es soll dabei darum gehen, so wenig wie möglich hoch und weit zu springen. Wie funktioniert das? Kann mir jemand die Technik etwas genauer erklären?

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29.02.2012, 11:21

Guglhupf hat eigentlich schon alles erwähnt was man dazu sagen kann. Ich habe noch gehört, dass viele Skicrosser während des Sprunges eine Art O- Beinstellung einnehmen, um eben den Sprung besser drücken zu können. Dadurch dass die Knie leicht nach außen wandern, hat der Oberkörper mehr Platz nach unten zu gehen.

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26.02.2012, 17:55
Freerunning als Mädchen!(?)

Hey! Bin 16 und mach gern Sport...aber nur Tanzen und so finde ich ein bisschen langweilig...Ich interessiere mich schon seit langem für Parkour und Freerunning, aber hab schon gemerkt, dass ich als Mädchen sowohl aus physischen wie psychischen Gründen nicht ganz mithalten kann. (Gut, das mit den psychischen Gründen liegt wahrscheinlich am inneren Schweinehund und der Mädchentüddeleinstellung) Gibts da irgendwas, das ich tun kann (Krafttraining? wenn ja, inwiefern?) um das bei mir zu verbessern? Kennt ihr überhaupt Mädchen sie sowas machen oder ist das eher reine Männersache? Bin gespannt auf eure Antworten!

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29.02.2012, 11:18

Klar kannst du auch als Mädchen Freerunning machen. Erkundige ich einfach in deiner näheren Umgebung ob es einen Verein gibt, der so etwas anbietet. Beim Pacouring kenne ich einige Mädchen, die das wirklich unglaublich gut drauf haben. Die meisten kommen allerdings aus dem Kunstturnen.

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20.05.2010, 18:56
Patellaspitzensyndrom durch eine schiene ruhigstellen?

Lohnt es sich, wenn man sehr starke schmerzen am Tag hat?

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Antwort
20.05.2010, 22:10

Wichtig ist die Ursache der Schmerzen zu finden. "Wo drückt der Schuh" ? Es gilt zu klären ob es Überlastungsschmerzen sind, oder vielleicht eine Fehlstellung vorhanden ist....Eine Schiene zu tragen halte ich für ein bisschen übertrieben! Ein tipp noch: schmier das Knie und das Schienbein für ca 20min mit Quark ein und wasche ihn danach gleich wieder runter! Wirkt wunder ;-)

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18.12.2009, 12:42
Skifahren - Mit Rückenprotektor ja oder nein?

Noch eine Frage an Euch:

Benutzt ihr oder eure Kinder Rückenprotektoren aus Kunststoff?

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19.12.2009, 20:43
nein - benutze ich persönlich nicht.

Ich persönlich verwende beim Skifahren keinen Rückenprotektor. Allerdings werde ich mir einen für das Snowboarden zulegen. Ich finde hier ist die Gefahr auf den Rücken zu fallen viel höher als beim Skifahren. Kinder würde ich aber auch beim Skifahren auf jeden Fall einen Rückenprotektor tragen lassen.

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