Seilspringen genauso gut wie Joggen?

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Wenn du das Laufen komplett aufgibst für den von dir genannten Zeitraum (? mehrere Monate ?), dann wird deine "laufspezifische" Ausdauer darunter leiden. Ob du dann sofort wieder 90 min am Stück "problemlos" laufen können wirst, halte ich für eher unwahrscheinlich. 30 bis 60 min "problemlos" vielleicht eher, und dein gewohntes Lauftempo wird wahrscheinlich auch unter der Laufpause leiden.

Was dir das Seilspringen bringt, ist eine "seilspringspezifische" Ausdauer, eine Sprungbelastung für deine Knochen, Sehnen, Bänder und eine verbesserte Frequenzschnelligkeit (wenn du es richtig ausführst). Beides kann sich als Vorteil für dein Lauftraining herausstellen (= verbesserte Stabilität + kürzere Bodenkontaktzeiten + höhere Schrittfrequenz).

Optimal wäre eine Kombination aus beidem: Laufen und Seilspringen, aber an verschiedenen Tagen. Seilspringen eben in Kombi mit dem Krafttraining. Und Laufen an krafttrainingsfreien Tagen.

Du sollst ja auch nicht jeden Tag Krafttraining machen, denn - wie beim Laufen - braucht auch da dein Körper Zeit um sich von der Belastung zu erholen, um in dieser Zeit zerstörte Strukturen zu reparieren/regenerieren/verbessern.

Wenn du vorher noch nie Seil gesprungen bist, sind 20 min am Stück verdammt hart und werden dir mindestens einen Muskelkater verpassen, der dich für die nächsten paar Tage außer Gefecht setzt. Schlimmstenfalls einen Muskelfaserriss, eine Sehnenreizung oder -zerrung. Besser etwas "kleiner" anfangen...und länger etwas davon haben...

okay, dann werde ich noch 1X die Woche joggen gehen. Früher habe ich halt 3x die Woche gemacht.

Jetzt folgender Plan:

1x joggen 90 min mit leichten liegestützen 120xmal+ 180 sit-ups danach.

2x krafttraining+seilspringen 1st. Krt 20 min seilspr.

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@Zhirkov

Ich würde trotzdem 2x Joggen empfehlen 1x noch kürzer dazu.

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Danke für die Antworten. Ich hab in den letzten Monaten Jogging wegen Fettverbrennung gemacht. Jetzt will nun ins Krafttraining einsteigen. Ich dachte mir bloß mit Seilspringen kann man die Ausdauer irgendwie konservieren, was nicht der Falli ist

Ich denke auch, dass du nicht ganz mit dem Laufen aufhören solltest, obwohl man weiß dass sich die Ausdauerleistungsfähigkeit im Vergleich zur Schnelligkeit oder Kraft relativ langsam abbaut...Klar hilft die Beinkraft beim Laufen, jeodoch muss du sie dann auch richtig einzusetzen wissen, was zu Beginn oft schwierig ist, weil die Koordination meist Probleme bereitet. Aber ich finde auch, beides zusammen wäre die optimale Lösung :)

Muskeln schlanker trainieren/dehnen nach Krafttraining durch Yoga? Joggen o.ä?

Hallo :) Da ich seit Jahren Trainiere (Kraft-/Ausdauer & HIT) habe ich mit der Zeit eine ziemliche Beinmuskulatur bekommen. Im grossen und ganzen bin ich zufieden, doch Oberschnekel und Waden stören mich ganz extrem, da ich ansonsten eine rechr schlanke Figur habe. Nun wollte ich wissen, da ich davon gehört habe, da man im Gegensatz zu Krafttraining durch Yoga eher schlanke, schmale Muskulatur aufbaut und diese eher gekräftigt wird, mit Yoga durch diesem irgendwie entgegenwirkendem bzw. die Muskeln "schlanker" durch Stretchen/Dehnen diese irgendwie "umtrainieren" (kann man das so sagen?) kann oder sowas in der Art. Habe schon odt davon gehört das man sie sozusagen in die länge ziehen kann. Zumindest um sie etwas abzudämpfen. Und natürlich durch weniger Beanspruchung der genannten Muskelgruppen oder ganz weglassen mit Krafttraining. Denn die Muskeln sind bei mir nicht genetisch bedingt. Das kam wirklich nur durch das Training, denn ich bin seit Kind sehr sportlich und erst seitdem ich mehr oder weniger zu intensiv und zu unkontrolliert Krafttraining betrieben habe, haben sie sich so entwickelt. Ich bin auch über jeden anderen Rat und Möglichkeiten dankbar. Oder irgendwelche Vorgehensweisen wie ich das realisieren könnte ^^ Joggen vielleicht? (Man hört ja immer ja und nein)

Hätte gerne wieder meine Schlanken Beine zurück :(

Ps: habe mir überlegt ob ich meine Beine einfach Grundsätzlich nicht mehr ins Training miteinbeziehen soll, oder so wenig wie möglich und meinen Fokus nur noch auf oberhalb der Gürtelline richten soll.

Herzlichen Dank im Voraus! :)  Bin über jede Antwort dankbar!

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