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Ja - man kann auch schon mit 5 fahren ,aber noch jünger dürfte wirklich problematisch sein :)
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Eiskunstlauf ist tatsächlich eine sehr komplizierte Sportart, die viel Training benötigt. Ich hfinde es gut, dass das Training nur 4 mal die Woche stattfindet - so hat das Kind auch noch ein bisschen Freizeit.
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naja - also wenn Du sehr langsam läufst, kannst Du auch 45 Minuten am Stück hjoggen - solltest das Ganze langsam steigern - wirst sehen, später geht das richtig ab :)
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Zur Kräftigung des Bauches würde ich gute alte Sit-Ups empfehlen - für den Rumpf Liegestütze.
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Kontrolliertes Muskeltraining könnte dabei helfen, dass Ganze zu verlangsamen. Darüber hinaus helfen auch Massageschwämme dabei, das Gewebe gut durchblutet zu halten.
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Ich denke, es geht dabei auch darum, Muskelmasse aufbauen zu können. Dabei empfehle ich Nudeln mit Thunfisch und andere Kohlehydrathaltige Nahrungsmittel, wobei ich das Fett nur dezent erhöhen würde.
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Magnesium kann durchaus helfen, weil Alkohol dieses aus dem Körper zieht. Wenn Du den Vorrat wieder auffüllst, fühlst Du Dich besser.
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Sieht nicht schlecht aus - Du solltest halt darauf achten, dass die einzelnen Muskelgruppen jeweils mehr als 24 Stunden Ruhe bkommen, um regenerieren zu können.
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Du könnetst Dir nen Ermüdungsbruch zugezogen haben, der nur dann Schmerzen verursacht, wenn Du den Spann belastest. Dies ist vor allem dann möglich, wenn es sich um einen brennenden Schmerz handelt. Könnte auch ne Mini-Absplitterung vom Knochen sein.
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Also ich würde das Training auf jeden Fall aussetzen, bis klar ist, was der Arzt dazu sagt. Du riskierst dabei Deine Gesundheit und das ist es letztlich dann doch nicht wert, oder?
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Kurze Pausen schaden meines Wissens nach nicht. Kurze Erholungsphase und dann wieder belasten.
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Die Wert schwanken oftmals, weil man häufig nicht das gleiche Niveau halten kann. 500 Kalorien die Stunde finde ich allerdings recht viel ;)
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Du kannst auch die Fußspitze immer wieder hochbiegen - da bekommst du auch eine Dehnung der Achillesferse hin.
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Japp - das Bauchmuskeltraining ist dabei nicht zentral. Mehr johggen und etwas weniger Fett - dann kommt das Sixpack schon bald durch. Fehlt ja nicht mehr soo viel.
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Naja, das ist in einem solchen Fall schon schlechter - trotzdem finde ich eine solche Lösung sehr komfortabel. Also durchaus zu empfehlen.
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Leichte Laufübungen sollten auf jeden Fall dazugehören. Dazu würde ich auch noch einige Sprünge durchführen lassen, da dies ja auch beim Spiel oft benötigt wird. Auf diese Weise gewöhnt sich der Körper schon etwas an die bevorstehenden Belastungen.
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Ich habe gelesen, dass auch skating gut für die Fitness sein kann - man muss halt nur dafür sorgen, dass man sich dabei ausreichend bewegt. Wer das Ganze also entsprechend intensiv betreibt, kann dabei auch etwas für die Fitness tun...
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Also ich denke, Du kannst die durchaus nehmen - dürfte ja keine größeren Probleme geben. Warum also nicht die Jordans.
Dein Wachstum lässt sich wirklich nur schwer bis gar nicht beeinflussen. Im Fitnessstudio tatäschlich auf viele Wiederholungen (ca. 15-25 pro Satz) gehen und das Gewicht dafür entsprechend Gewicht wählen. Darüber hinaus würde ich übrigens auch weiter schwimmen, denn dies lohnt sich ebenfalls.
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Die Hautrisse sind Risse im Bindegewebe, weil Du wahrscheinlich etwas schnell Muskeln aufgebaut hast. Ich würde trotzdem mit moderatem Training weitermachen - die Hautrisse werden mit der Zeit blasser, aber es dauert seine Zeit.
Liegestütze, Sit-Ups und Joggen sind auf jeden Fall schon mal gut, um ich in Form zu halten. Richtiges Krafttraining können die Maßnahmen aber nicht ersetzen.