Mir war der Begriff erst seit neustem von meinem Arzt bekannt.

Dieser meinte allerdings, dass es kontraproduktiv sei, seine Gynäkomastie mithilfe von Druckübungen „abzubauen“. Ich wollte mir nun einen neuen Trainingsplan für mein Brusttraining erstellen, abgestimmt auf die Gynäkomastie (und gegebenenfalls nach Übungen suchen, die ich machen, und die ich gegebenenfalls sein lassen sollte.

(ich denke, dass es ebenfalls wichtig zu erwähnen ist, dass ich leider auf mein eigenes Equipment angewiesen bin, da ich mir keine Membership in einem gym Leisten kann)

(mein Equipment besteht aus elastischen Bändern verschiedener Stärken, 2x 2 kg Kurzhanteln, double wheel roller, 2 Push-up handle, Matte und Gymnastikball, (naja zusätzlich noch kleine Plastikbälle und kindersiprngseile).

(Für diejenigen, denen der Begriff unklar sein sollte. Einfach erklärt ist die Gynäkomastie das Aushängen der Brüste (besonders die untere Brustregion), da sich das Fett am meisten dort ablagert. Es kann Hormonen bedingt sein. Heißt, man könnte einen hohen Anteil an Östrogen, oder einen zu hohen Anteil an Testosteron haben (kann ebenfalls durch das Essverhalten und die Produkte, die man zu sich nimmt, zusammenhängen.)

(Korrigiert mich, wenn ich in irgendeiner Form falsche Informationen verbreitet habe.)

Heii, könnte mir jemand helfen einen Trainingsplan zusammenstellen der zum Masse aufbauen gut ist (Bin 15/M/182 gross und wiege 72 kg circa. KFA etwa 14 %)

Denn ich möchte für den Sommer das Sixpack und breite Arme und Brust

Eine Antwort wäre nett 😊

Lg

Ich brauch ein sehr gute sportübungen für ein größere PO und Brüste !? habt ihr Tipps und Erfahrung damit

Danke sehr

hallo erstmal, wenn ich bankdrücken weite greife schaffe ich dann mehr gewicht als wenn ich eng greife, weil einer mich angesprochen hat und der hat gesagt wenn ich brust trainieren will sollte ich weiter greifen. ich habe nähmlich immer schulterbreite gegriffen.

schaffe ich mehr gewicht wenn ich weiter greife?

Ich spreche vom Gerät, an dem man quasi "Bandrücken im Sitzen" durchführt..... Meistens gibt es senkrechte und auch waagerechte Griffe - wo ist der Unterschied?

Dachte immer, die Senkrechten seien effektiver/besser für den großen Brustmuskel, weil er durch die Aussenrotation der Arme "entdreht" wird - allerdings scheint bei Liegestütz und Bankdrücken eine waagerechte Position zumindest "effektiver" zu sein....

Also - was soll das:-)?

Hallo Leute, Könnt ihr mir tipps geben wie ich meine brust mehr zur geltung bringen könnte? -.- irgendwie hab ich untere brust total den muskelklumpen und oben kaum was. also man sieht nicht bei wo die brust oben anfängt :S hoffe ihr könnt bisschen verstehen.

Das zweite problem ist mein bauch, er sieht "krüppelig" aus. Siehe bild. Kann ich den irgendwie gerade und proportioniert trainieren?

Danke im Vorraus.

Mein Ziel ist es so ähnlich hinzukriegen wie Chris Krueger. Tipps und vorschläge?

hey Ich möchte mit dem Muskeltraining, vor allem in der Brust beginnen. Habe auch schon paarmal trainiert, aber habe die tage darauf immer starkes Muskelkater, was ja ein Zeichen für übertriebenes Training sein soll. Deswegen würd ich euch bitten, mir Tipps zu geben oder einen Trainingsplan zu erstellen, um die Brust sinnvoll zu trainieren. Danke im Vorraus

Ich möchte gerne verstärkt zuhause Krafttraining machen, und interessiere mich für verschiedene Brustübungen. Welche effektiven Übungen gibt es für ein Brusttraining und welche Geräte braucht man da möglicherweise im Einzelfall?

Bringt Brusttraining bei Kinder etwas, außer das sie somit Muskulöser werden. , oder kann man mit diesem Training auch abnehmen

Ich will Muskelaufbautraining für den Brustbereich machen. Wie kann ich da Liegestütze sinnvoll einsetzen? Für den Muskelaufbau im Brusttraining mache ich auch noch etwas Butterfly und Bankdrücken.

kann man mit pull over überzügen am boden mit einer kurzhantel in beiden armen den latissimus effektiv trainieren? und als zweite frage... kann man mit weiten liegestützen, Kurzhantelflys und den pull over überzügen, Schulterheben mit Kurzhanteln, Diagonalzug in Bauchlage mit Kurzhanteln eine schön geformte brust und rücken erreichen?

Hallo ich wollte euch mal fragen ob0man eine durch Trainiere Brust bekommst wenn man nur liegenstützen macht.und wenn ja wie lange dauert das

bin 13-jährige Turnerin und habe ziemliche brustmuskeln und weiß nicht, ob es daran liegt, dass ich als eine der einzigen aus der klasse noch keinen busen bekommen habe. kann mir da irgendjemand helfen ?

Mein Freund hat eine Trichterbrust. Die wölbt sich eben leicht nach innen. Sieht etwas merkwürdig aus, ich finde es aber nicht schlimm. Und eigentlich sehe ich es schon nicht mehr. Mein Freund gab es nie so zu, aber er geniert sich ziemlich deswegen. Ich konnte ihn nie überreden mit mir Sport zu machen. Aber gibt es da nicht übungen dagegen?