Konditionseinußen nach 5 Tagen pause?
Hallo,
zurzeit jogge ich in der Woche 3x. Aber das auch erst wieder seit gut 4 Wochen, da ich davor 2 Monate verletzt war. Am Mittwoch ist wieder Trainingsauftakt und naja, ich wollte mich wieder ans Training gewöhnen, vorallem das in der Vorbereitung. Ich spiele Fußball in der B - Jugend.
Aber bei der Hitze hab ich ehrlich gesagt kein Bock auch Sport! Das letzte mal habe ich am Freitag für 45 Minuten gejoggt. Und meine frage ist jetzt:
Mache ich nach 5-6 Tagen Pause rückschritte mit meiner Kondition?
Billy
2 Antworten
Hallo, laut Jeff Galoway muss man mit folgenden Konditionseinbußen rechnen : Ruhetage ohne jegliches Training geschätzter prozentualer Verlust an Kondition 1 - 5 tage 0 - 1 % 7 tage 10 % 14 tage 35 % 21 tage 60 % 28 tage 85 % 35 tage und mehr 100 % Diese baut man dann aber auch sehr schnell wieder auf, wenn man mit einem regelmässigen Training wieder anfängt, da der Körper "sich gemerkt" hat was er mal konnte.
viele läufer machen vor ihren großen wettkämpfen 4 tage oder sogar 5 - 6 tage pause, um sich vollständig zu regenerieren! wenn du also ein paar tage mal nicht läufst dann verlierst du auch keine kondition! das lässt sich auch in tabellen schlecht darstellen! außerdem ist jeder mensch anders!